Често сме изключително забързани, но аз почти никога не се чувствам притеснен, защото се възползвам от няколко лесни и бързи съвета, за да остана спокоен. Дори докато жонглирам с много отговорности и взаимодействия с най-различни хора, бих могъл да използвам следния набор от методи, за да премина веднага в по-стимулираща и енергична нагласа.
Обърнете внимание
- В началото на претоварването спрете работата и просто поемете три пъти дълбоко въздух. Разбирам, че всички хора научават за значението на значителното вдишване и издишване, както и за енергията от дишането, за да се отпусне мозъкът ви плюс цялото тяло. Основната причина, поради която хората се вслушват в това, наистина е лесна: функциите.
- Изпийте чашата, свързана с питейна вода. Когато обикновено сме изсушени, а също и донякъде, всички ние се чувстваме още по-зле. Хипервръзката между питейната вода и намаляването на напрежението е добре забелязана. Умът ни, както и свързаните с него вътрешни органи, се нуждаят от подходящо количество питейна вода, за да работят правилно. Мнозина правилно доказаха, че изсушаването от петдесет процента от литрата може да повиши нивата на кортизол, което води до много повече напрежение.
- Усмивка и смях. Всеки път, когато се усмихваме, всички ние веднага се чувстваме много по-положително, както и други хора реагират много по-благоприятно, за да ни всички. Според клиниката "Майо" забавлението е много ефективно средство за намаляване на стреса. Доказано е, че смехът успокоява напрежението, активира работата на телесните органи, стимулира конкретната релаксираща реакция в тялото, стартира имунната система и облекчава дискомфорта. Така че продължете да гледате хумора, да се срещате с близки приятели или дори с нова афера и може да се почувствате много по-малко тревожни.
- Излезте навън и изпълнете! Наистина, и няколко минути забавление с деца, домашен любимец, баскетболен кош или дори обръч за хула баскетбол могат да помогнат на тялото да изстреля "чувствам се добре" химически вещества и да промени човека в по-спокойно и по-щастливо състояние.
- Участвайте с вода. Помислете, какво обикновено правят майката и бащата заедно с раздразнените деца? Скачат с всички тях в басейна или дори ги пускат под душа, който включва играчки! Водата има успокояващо въздействие и обикновено работи добре за мен лично. Вземете си удобен душ или дори вана. Отидете в басейна и спа центъра в здравния клуб. Отидете на морския бряг. Седнете в близост до вода или дори река. Питейната вода е успокояваща за цялото тяло и душата.
- Погледнете нещо зашеметяващо. Често сме в състояние да се превърнем в спокойни и щастливи, като просто нарочно погледнем в нещо, което е прекрасно за всички нас. Следващият път, когато просто почувствате напрежение, погледнете в лицето на любимия човек, снимка на красив пейзаж или дори малко произведение на изкуството, което ще мотивира човека.
- Поговорете с приятел. Наистина, понякога просто информиране на някой, който се грижи за вас по отношение на човек, който сте усещане за стрес е това ще отнеме, за да се чувстват много по-добре веднага.
- Направете си мини масаж. Поставете малко етерично масло за масаж или дори крем, или може би на гърба на само една ръка и погладете сериозно личните си пръсти. Това може да ви успокои. Брадичката, плюс челото ви често е тревожно, когато обикновено усещаме напрежение, затова е много успокояващо, за да погладите собствената си лична среща плюс умишлено да отпуснете мускулите от областта на устата плюс брадичката.
- Обърнете внимание на песента, която просто обожавате. Слушането на песни намалява количеството на адреналина и го повишава. Наистина е добре проучено, че слушането на песни има силата да намали дискомфорта плюс депресивното разстройство. Нека привлекателна музика да остави настрана напрежението плюс да пренесе човек в усещане, свързано със спокойствие.
- Представете си място, което ви харесва. Ако не успеете в действителност да бъдете в състояние да си перфектната разходка, морския бряг, или дори гореща вана в момента, в който просто наистина се чувствате напрежение, вие сте в състояние да възникне ефективно творчество, за да си представите как точно може да се чувствате, за да стане точно сега там! Как точно се чувства слънчевата светлина върху епидермиса? В момента сте близо до морето или дори в рамките на хълмовете И така, какво наблюдавате? Можем да кажем, че тялото ви реагира бързо на идеите. Щом си представите, че се успокоявате в някоя обожавана област, тялото със сигурност ще изглежда по-приятно.