Більш ефективні натуральні засоби від акне в першу чергу діють за рахунок зменшення запалення, пов'язаного з мігренню. Проте вітаміни та мінерали не працюють за цим механізмом. Чи означає це, що вони насправді не допомагають у лікуванні прищів, гнійників і мігрені?
Ти знав?
Надлишок вітамінів, за винятком жиророзчинних (A, D і E), виводиться з організму. Жиророзчинні вітаміни зберігаються в організмі і можуть мати серйозні побічні ефекти, особливо вітамін А. Водорозчинні вітаміни також можуть викликати неприємні, а іноді й небезпечні побічні ефекти, що може бути проблемою при застосуванні однієї з популярних вітамінних програм лікування акне - B5.
Однак мінерали та вітаміни необхідні для здоров'я шкіри, гормонального балансу та міцної імунної системи. Всі ці елементи впливають на акне, тому важливо переконатися, що ви отримуєте принаймні рекомендовану добову норму вітамінів. Вітамін А, як і вітаміни групи В, відіграють важливу роль у здоров'ї шкіри. Вітамін А зміцнює епідерміс, а його дефіцит може призвести до появи акне. Однак важливо пам'ятати, що надлишок вітаміну також може спричинити появу прищів.
Майте на увазі
Занадто велика кількість вітаміну А може бути шкідливою, особливо для літніх жінок, яким не слід приймати більше 10 000 МО на день. Інші можуть приймати до 25 000 МО на день, і це дійсно рекомендується для лікування акне. Інші побічні ефекти передозування вітаміну А включають нудоту, свербіж, нудоту, головний біль, проблеми з менструальним циклом і нудоту. Тривале передозування вітаміну А може призвести до пошкодження печінки, болю в м'язах і кістках та головного болю.
Вітаміни групи В важливі для здорового тонусу шкіри, хоча багато з них рекомендовані для людей, які страждають на акне. Це вітамін B3 (100 мг тричі на день), вітамін B6 (50 мг тричі на день) і вітамін B5 (50 мг тричі на день). Якщо ви приймаєте будь-які вітаміни групи В окремо, рекомендується приймати їх у комплексі, оскільки ця група діє спільно, і прийом одних без інших може призвести до нестачі деяких вітамінів групи В.
Пам'ятайте
Вітаміни групи В також допомагають впоратися з наслідками тривожності, що важливо для людей, які страждають від акне. Вітамін Е чудово підходить для прискорення процесу загоєння завдяки антиоксидантним властивостям. Крім того, він допомагає засвоєнню вітаміну А. Рекомендована кількість - 400 МО на день. Вітамін С з біофлаваноїдами - єдиний вітамін, який має протизапальну дію. Крім того, він допомагає у відновленні шкіри та зміцнює імунну систему. Спробуйте 3000-5000 мг протягом дня.