З 40 років я страждаю від мігрені. За останні сім місяців я досягнув значних успіхів у боротьбі з мігренню. Я відчув значне полегшення. Ці стратегії не були рекомендовані основною медичною професією. Лікар-натуропат дав мені багато чудових порад, і я вирішила спробувати методом проб і помилок.
Стратегія
Ось моя стратегія боротьби з головним болем, яка складається з семи кроків, щоб отримати природне полегшення головного болю.
- Важливо заздалегідь знати, що ви знайдете і вилікуєте першопричини головного болю, а не тільки безпосередні симптоми.
- Заведіть щоденник. У вашому щоденнику має бути три колонки. У першій колонці записуйте дату і час. У другій - продукти, які ви їли. У третій - будь-які головні болі, від яких ви страждали. Відстежуйте час, тяжкість і тривалість головного болю. Цей щоденник може бути дуже корисним для визначення того, які продукти та напої викликають головний біль.
- Існує багато продуктів, які можуть викликати головний біль. Мій досвід показує, що кава, кофеїн, шоколад, цукор, алкоголь (червоні вина є найсильнішими алкогольними напоями) і глутамат натрію (підсилювач смаку, який використовується в багатьох продуктах) є найпоширенішими тригерами головного болю. Виключити зі свого раціону продукти, що провокують головний біль, непросто. Це може бути складно, але це необхідно зробити.
- Обстежте свої очі. Поставте багато запитань окулісту. Іноді людина може мати зір 20/20 і все одно мати проблеми. Наприклад, одне око може бути сильнішим за інше. Навіть якщо ваш загальний зір 20/20, слабке око може напружуватися і намагатися наздогнати його. Це може створювати тиск на слабке око під час читання, керування автомобілем або інших дій.
- Почніть займатися фізичними вправами. Гарне тренування може забезпечити природне полегшення головного болю і допомогти зняти біль. Щоб досягти найкращих результатів, слід займатися регулярно, а не лише тоді, коли у вас болить голова.
- Також слід врахувати, що ліки від головного болю, які ви зараз приймаєте, можуть викликати "зворотний" головний біль. Ви можете відчути, що біль зменшився сьогодні, але він може повернутися завтра або післязавтра. Це дуже серйозно. Це дуже серйозно. Існує велика ймовірність того, що ви страждаєте від синдрому повторного головного болю, якщо приймаєте ліки від головного болю частіше, ніж 3 рази на тиждень. Ви не можете погіршити ситуацію, приймаючи більше ліків за рецептом. Зазвичай це єдиний спосіб розірвати цикл. Мігрень може бути дуже страшною і важкою. Уникайте потрапляння в цикл повторного головного болю.
- Багато природних і рослинних засобів довели свою ефективність. Оман і жовтець - одні з найпопулярніших рослинних засобів від головного болю. Також доступні гомеопатичні засоби. Комбінації трав довели свою ефективність. Я зміг майже перемогти свій щоденний головний біль, використовуючи сім кроків, наведених вище. Це так чудово - контролювати своє життя. Я не можу пригадати час, коли я не був схильний до сильних головних болів. Це дивовижно - повертатися з роботи без головного болю або взагалі не приймати жодних ліків від головного болю протягом дня. Дивовижно мати можливість робити важкі фізичні вправи і не отримувати мігрень через три-чотири години. Це справжнє благословення!