Strečing je skutočne dôležitou súčasťou každého cvičenia, pretože pomáha pripraviť telo na kompletný ťažký tréning. Nie je to inak ani pri tréningu sebaobrany. Všimnite si však, že bojové techniky môžu byť intenzívnym tréningom, ktorému obyčajné naťahovanie nemusí vyhovovať. Nižšie sú uvedené formy strečingu, ktoré by ste mohli zvážiť, ak pravdepodobne budete podstupovať tréningové cvičenia bojových techník.
Je dobré vedieť
Uistite sa, že ste si každý z nich pozorne preštudovali, čo znamená, že viete, ktorý je pre vás najspoľahlivejší a najideálnejší. Toto je vlastne najbežnejší druh strečingu užitočný pre rôzne typy tréningu. Aj keď sa to praktizuje bežne, nie je to až také účinné v porovnaní s inými štýlmi strečingu.
Namiesto toho je dobré využiť tento druh strečingu po tréningu na ochladenie svalov. Pri tomto druhu strečingu sa kĺby pohybujú v úplnom rozsahu, ale mali by sa začať používať jemný švih. Z tohto hľadiska navyše pomáha centru pumpovať viac krvi, aby došlo k väčšiemu prekrveniu a kyslík by sa dostal do svalu.
Výhodou tejto formy je, že vo všeobecnosti nielen pripravuje svaly na náročný tréning, ale zlepšuje aj flexibilitu a zvyšuje svalovú silu. Strečing svalov podľa skupín je však ďalším reálnym riešením, ako pripraviť telo na tréning.
- Kurzy sebaobrany pre ženy? Podvod? Je veľa tých, ktorí tvrdia, že ženy sa lepšie naučia sebaobranu v prostredí, kde sú výlučne len ženy. Takzvaní "odborníci" tvrdia, že je to naozaj menej zastrašujúce, ak ženy nemusia bojovať s mužmi, alebo že je naozaj jednoduchšie (pohodlnejšie) prebrať témy ako znásilnenie bez prítomnosti mužov. Sebaobrana Úplne novým trendom v programoch sebaobrany sú teda kurzy "ženskej sebaobrany". Tomuto typu argumentácie neverím, pretože prevažná časť dôkazov ukazuje, že je to vlastne nesprávny prístup. Nenájdete nič, čo by vám viac zničilo sebavedomie, ako investovať dostatok času do učenia sa všetkých techník a potrieb, aby ste sa cítili skvele...
- A čo dámske vybavenie na sebaobranu? Byť vybavený: (potreby, napríklad zariadenia alebo dokonca postupy.) Byť vybavený správnou individuálnu bezpečnosť a sebaobranu účely zariadenia, či už je to smrteľné, alebo dokonca non-smrteľné, alebo dokonca alternatívne riešenie sebaobranu účely zariadenia, môže významne ovplyvniť svoje vlastné osobné bezpečnosť v dobrom spôsobom. Sebaobrana Môžu byť nevyhnutnou súčasťou všeobecnej techniky sebaobrany. Smrteľné: (Schopné viesť k strate života.) Iba spojené so smrteľnými zariadeniami na účely osobnej bezpečnosti a sebaobrany vedú niektorých jednotlivcov k strachu spolu s oprávneným dôvodom. Akonáhle...
- Čo treba vedieť o sprejoch na sebaobranu? Sprej na sebaobranu, ako je napríklad pepřový sprej, patrí medzi najčastejšie používané zbrane na sebaobranu priemerného človeka. Bohužiaľ, len veľmi málo ľudí, ktorí skutočne nosia sebaobranný sprej, vie o svojej vlastnej zbrani veľa. Použitie sebaobranného spreja nie je jednoduché ako namieriť a vystreliť. Sprej Hoci vám tieto výrobky môžu poskytnúť úžasnú ochranu, existuje 5 základných vecí, ktoré musíte vedieť predtým, ako si kúpite a použijete sebaobranný sprej. Aká je účinnosť vášho samoobranného spreja? Na zodpovedanie tejto otázky zvyčajne skúmate obal výrobku...