Att förebygga sjukdom är bättre än att behandla den. Detta gäller särskilt när vi talar om influensa och förkylningar. Den här artikeln handlar om hur man förebygger förkylning och influensa. Det är viktigt att känna sin fiende. Vi kommer att diskutera vad som orsakar förkylning, hur förkylningsbakterier sprids från person till person, vad du kan göra för att förebygga dem och hur du undviker att bli smittad.
Virusinfektion
En vanlig förkylning kan göra dig till värd för rhinovirus, ett virus som orsakar vanlig förkylning. Detta virus lever i dina näshinnor. Ditt immunsystem frisätter så kallade inflammatoriska mediatorer när det utsätts för viruset. Dessa mediatorer kan orsaka överproduktion av slem, vilket kan leda till blockerade bihålor, rinnande näsa och en känsla av att huvudet väger ett ton.
Detta tillstånd kan leda till att du nyser ganska ofta på grund av irritation i näsans känsliga vävnader. Varje nysning frigör tusentals små droppar som innehåller viruset. Om bakterierna inte hittar någon värd dör de snabbt i kalla miljöer, t.ex. utomhus på vintern. Varma miljöer, t.ex. inomhus, förlänger deras liv och ökar risken för att andra ska drabbas av sjukdomen.
Spridning av virus
Detta är det vanligaste sättet att sprida förkylning och influensa. Ett annat sätt är att den som är förkyld sprider viruset genom att röra vid andra människor eller föremål (dörrhandtag, handskakningar etc.). Hur kan du undvika att få influensa och förkylning från andra i din omgivning? Det är viktigt att andas ordentligt. Det betyder att du ska andas genom näsan och inte genom munnen.
Droppar som innehåller influensavirus eller förkylningsvirus fångas upp av de små hårstråna i näsan. De måste avlägsnas innan de kan komma in i kroppen. Andas djupt. Använd alla dina lungor. De flesta människor andas ytligt om de inte anstränger sig. Det gör oss mer sårbara för virus och bakterier.
Kraftfull andning
En bra andning, som jag kallar "kraftandning", gör att vi kan andas ut helt och ta oss igenom eventuella främmande kroppar som kan finnas där. Det finns andra sätt att hålla sig frisk än att andas kraftfullt. Hygien är viktigt. Tvätta alltid händerna när du har varit och handlat eller när du har gjort något annat, t.ex. tvättat händerna. Detta eliminerar alla bakterier som kan ha överförts från dörrhandtag eller andra föremål som ofta används av allmänheten.
Det är också viktigt att tvätta händerna när du har varit på toaletten eller i vilorummet. Detta hjälper till att förebygga matförgiftning eller andra allvarliga magbesvär.
Kom ihåg
Tvätta händerna omedelbart efter att ni har skakat hand. Undvik att placera händerna nära eller framför munnen eller ögonen. Du bör inte ha några öppna sår eller skärsår på kroppen, särskilt inte på fingrarna. Detta är ytterligare en inkörsport för virus och mikrober.