Со временем я провела обширные исследования по таким проблемам здоровья, как ожирение, остеопороз и сердечно-сосудистые заболевания. Я также изучал теории изменения поведения. Больше всего меня поражает то, что многие из этих заболеваний можно предотвратить. Да, можно найти немодифицируемые факторы, однако именно наше поведение наносит вред нашему здоровью и благополучию.
Здоровые привычки
По сути, мы все знаем о своем нездоровом поведении и связанных с ним последствиях. Я чувствую себя изгоем в обществе, потому что мне очень нравится заниматься физической активностью, ходить в спортзал и доводить свое тело до предела. Меня также сильно критиковали за то, что мне понадобилось почти две недели, чтобы закончить просмотр очередного сезона "Stranger Things". Дайте этому опуститься.
Мы живем в обществе, в котором просмотр всего сезона телесериала за выходные, не говоря уже об одном дне, является стандартом, и это вполне приемлемо, даже поощряется. Мне кажется, что я должен оправдываться, почему я не смотрю телевизор, почему я просыпаюсь рано, чтобы заниматься спортом, и почему я ограничиваю обработанные продукты (среди ряда других компонентов) в своем рационе. Мой мотив прост: я делаю это ради своего здоровья.
Приоритеты
Здоровье является для меня приоритетом, и я хочу справляться с ежедневными жизненными трудностями с минимально возможным количеством боли, дистресса и недомогания. Я не машина, я иногда болею, и у меня есть травмы. Я смотрю телевизор и фильмы и, как известно, иногда балуюсь нездоровой пищей или закусками. Я стараюсь поддерживать свою иммунную систему на должном уровне и снижать риск травм с помощью гибкости и силовых тренировок.
Давайте рассмотрим физические упражнения. Большинство из нас знает, что они полезны для нашего здоровья не только физически, но и эмоционально. Повышенный уровень физической активности способен снизить риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний (среди многих других), согласно многочисленным источникам. Мы все знаем, что бездеятельность повышает риск развития перечисленных заболеваний, но многие люди решают ничего не предпринимать.
Существует несоответствие между тем, что мы знаем, и тем, что мы делаем. Разве мы не ставим в приоритет свое здоровье и качество жизни? Не отвлекает ли нас простота технологий и доступность всего одним нажатием кнопки? Знаем ли мы, сколько смертей можно было бы предотвратить каждый год, изменив наше поведение? Так что многое из того, с чем мы сталкиваемся, можно предотвратить, если принять необходимые меры предосторожности.
Заключение
Нам не нужно ждать, пока нам поставят диагноз, чтобы что-то изменить. Мы можем изменить ситуацию так, чтобы нам не поставили диагноз. У нас есть время, если мы сделаем его приоритетным. Мы можем найти массу оправданий, почему мы не делаем зарядку, а можем сосредоточиться на причинах, почему мы должны это сделать. Я могу честно сказать, что я 100% ответственен за все травмы, которые я получил в течение своей жизни. Будь то небрежность, невежество или эго, я несу ответственность, и я полностью принимаю ответственность за это. Теперь давайте возьмем на себя ответственность за наше здоровье и постараемся развиваться.