Kā tikt galā ar menopauzi? Vai jums patīk doma, ka mēnešreižu laikā vairs nekad vairs nebūs jācieš? Gandrīz visām sievietēm tā, taču menopauze var radīt pavisam jaunus izaicinājumus. Starp karstuma viļņiem, garastāvokļa bezmiegu un svārstībām dažām sievietēm radīsies vēlme, lai viņām atkal būtu mēnešreizes!
Ko darīt?
Tomēr jūs varat atrast pasākumus, ko varat veikt, lai novērstu ārējos simptomus. Šajā rakstā ir sniegti daži praktiski padomi, lai jūs varētu pārvarēt šo grūto laiku. Šīs pārmaiņas dzīvē patiešām ir dabisks process, kas rodas katrai sievietei, kļūstot vecākai, un tā nav medicīniska problēma, slimība vai slimība. Tas ir menstruāciju trūkums 12 mēnešus, un menopauzes biežākais vecums ir 52 gadi. Dažām sievietēm šajā īstajā laikā rodas grūtības hormonu līmeņa izmaiņu dēļ. Lai gan dažām sievietēm ir maz simptomu vai to nav vispār, citām ir daudz smagu vai vidēji smagu simptomu.
Skaidrākā pazīme, kas liecina, ka ir sākušās pamanāmas pārmaiņas, ir neregulāras mēnešreizes, un kad asinsrite kļūst vieglāka vai smagāka. Ārējie menopauzes simptomi katrai sievietei ir atšķirīgi. Ārējie simptomi var būt dažādi: svara pieaugums, karstuma viļņi, bezmiegs, svīšana naktīs, maksts sausums, sāpes, nogurums, īstermiņa atmiņas problēmas, zarnu darbības traucējumi, sausas acis, niezoša āda, garastāvokļa svārstības un urīnceļu sistēmas infekcijas. Lielākā daļa pareizā laikā šie simptomi mazināsies vai sekos sievietei pēc menopauzes prom.
Pētniecība
Pētījumi liecina, ka simptomi var būt saistīti ar daudzām lietām, tostarp ģenētiku, uzturu un dzīvesveidu. Menopauzei nav jākļūst par ciešanu laiku. Gadījumā, ja jums ir smagi simptomi, tad jums ir jāapbruņojas ar zināšanām. Uzziniet par šīm dabiskajām pārmaiņām, izmantojot jaunākās grāmatas, rakstus un citus uzskates materiālus, aprunājieties ar draugiem un radiniekiem, kuri jau ir to piedzīvojuši, vai pievienojieties vidējās dzīves atbalsta grupai savā pilsētā.
Lai novērstu ārējos simptomus un uzlabotu garastāvokli, ievērojiet pilnvērtīgu uzturu un regulāri vingrojiet. Tas patiešām maina dzīvi sevī. Lai pārvarētu menopauzi, galvenais elements ir rūpēties par sevi. Atvēliet laiku, lai garīgi sevi labi lutinātu gan fiziski, gan. No čalojot čipsus, tā vietā izvēlieties kādu garšīgu svaigu ogu vai kādu saldētu jogurtu. Tā vietā, lai pēc vakariņām skatītos televizoru, paņemiet kādu ģimenes locekli vai draugu un dodieties pastaigā.
Secinājums
Treniņa laikā izdalījušies endorfīni noteikti ir dabisks antidepresants, tāpēc uzreiz jutīsieties daudz labāk. Galvenokārt izturieties pret sevi tā, it kā jūs izturētos pret savu vislabāko draugu. Sniedziet sev komplimentus, mudiniet sevi galu galā izbaudīt dzīvi un kļūt par savu personīgo labāko atbalstu. Skatītāji ne tikai jūsu diskomforta karogs, bet arī jūs daudz vairāk izbaudīsiet dzīvi.