많은 여성들이 젊은 나이부터 폐경에 대해 걱정하기 시작합니다. 식은땀, 안면 홍조, 질 건조, 작열감, 가려움증과 같은 갱년기 증상을 발견했을 수도 있습니다. 그러나 이러한 징후에 대해 계속 걱정할 필요는 없습니다. 다른 폐경기 증상도 여러 가지가 있을 수 있습니다. 일부 여성은 소변을 자주 보고 싶은 극심한 욕구를 경험할 수 있습니다.
알아두면 유용한 정보
이 증상은 여성의 정신 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 이러한 문제에 대한 몇 가지 자연 요법이 있습니다. 갱년기 여성은 에스트로겐이 많이 함유된 완벽한 식품을 섭취해야 합니다. 많은 연구가 수행되었으며 콜레스테롤이 함유 된 식물은 의심 할 여지없이 입증되었습니다. 또한 폐경기 증상을 조절합니다. 이것은 갱년기 증상을 다루는 가장 좋은 치료법 중 하나입니다. 식물성 에스트로겐이 함유된 식품으로는 리마콩, 씨앗, 콩 제품, 셀러리, 견과류, 파슬리, 아마씨 오일 등이 있습니다.
여성은 폐경기 동안 직면하는 문제를 극복하기 위해 특정 식이요법으로 변경해야합니다. 이러한 환상적인 식단을 적극 권장하지만 폐경기 기간 동안 운동의 효과를 무시해서는 안됩니다. 운동은 이 기간 동안 건강에 해를 끼치지 않습니다. 그러나 그들은 오히려 폐경기 기간 동안 당신을 돕습니다. 일상적인 운동을함으로써 폐경기 증상을 극적으로 줄일 수 있습니다.
하지만 운동을 하지 않거나 운동을 피하면 체중이 증가하고 골다공증과 심장 질환의 영향을 받을 수 있습니다. 에스트로겐 수치가 원하는 수준 이하로 떨어집니다. 적절한 수준의 에스트로겐은 뼈와 심장을 보호한다는 사실을 명심해야 합니다. 일반적으로 에스트로겐 수치는 폐경기를 거치면서 떨어지지만, 좋은 음식과 운동으로 이를 상쇄할 수 있습니다. 갱년기 증상에 심리적으로 영향을 받을 수도 있습니다.
명상
따라서 정신 건강을 돌보는 것은 매우 중요합니다. 명상은 이러한 측면에서 도움이 될 수 있으며, 명상의 진정 효과로 인해 문제를 해결하는 방법을 배울 수 있습니다. 명상을 통해 스트레스 수준을 관리할 수도 있습니다. 폐경은 질병이 아니라 자연스러운 현상입니다. 폐경 역시 피할 수 없습니다. 어떤 여성들은 폐경기를 자연스럽게 받아들이기도 하지만, 어떤 여성들은 증상에 대처하는 것이 쉽지 않다고 느끼기도 합니다.
그들은 신체적 문제를 극복하기 위해 의학적 치료를 받아야합니다. 또한 폐경으로 인한 정신적 스트레스를 극복하기 위해 명상을 시도해야 합니다. 갱년기 증상을 극복하기 위한 천연 건강 관리 제품이 있습니다. 의료 분야에서는 폐경과 관련된 문제를 해결하기 위해 많은 혁신적인 제품을 개발하기 위한 연구가 계속되고 있습니다.