폐경기를 겪는 많은 여성은 특정 증상을 완화하는 데 도움이 되는 자연 요법을 찾고 있습니다. 다행히도 다양한 치료 옵션이 있습니다. 그러나 모든 여성이 똑같은 것은 아니기 때문에 자신의 필요에 가장 적합한 것을 찾아야 합니다.
증상
증상을 완화하는 다양한 방법을 배우기 전에 가장 흔한 증상 몇 가지가 무엇인지 정확히 알아야 합니다. 다음은 가장 많이 나타나는 증상 중 일부에 불과합니다. 이러한 증상 중 하나라도 발견되면 증상을 극복하기 위한 조치를 신속하게 취해야 합니다. 이를 위한 최선의 방법을 찾는 데 도움이 되는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
어떻게 해야 하나요?
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- 좋은 영양 인스턴트 일반적인 건강을 위해 올바른 식습관을 갖는 것은 매우 중요하지만, 갱년기를 겪고 있을 때는 특히 더 중요합니다. 과일과 채소를 더 많이 포함하는 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 식단은 갱년기 징후나 증상에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 이미 이를 실천하고 있지 않다면 갱년기 증상을 최소화할 수 있으므로 당장 식단을 바꾸어야 합니다.
- 아마씨 오일 - 혼자서 할 수 있는 효과적인 호르몬 대체 요법 또는 호르몬 대체 치료법입니다. 아마씨 오일에는 호르몬 균형 화합물인 "리그난"이 함유되어 있습니다. 이것은 야간 발한과 안면 홍조를 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 종합 비타민 보충제 - 마그네슘은 전반적인 건강에 좋으므로 마그네슘이 함유된 보충제를 섭취하세요. 마그네슘(mg)은 칼슘 보충제에 함유되어 있으며 피로를 해소하고 마그네슘 수치를 높이는 데 도움이 됩니다.
- 식물성 에스트로겐이 풍부한 식품 - 이러한 식품은 야간 발한과 안면홍조의 강도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 운동 - 운동은 폐경기를 위해 할 수 있는 최고의 자연 요법 중 하나입니다. 매주 최소 5회 이상 중간 강도의 운동을 30분 이상 하는 것이 좋습니다. 가능한 한 많이 걷거나 현재 자전거를 타고 출퇴근하는 등 일상 생활의 일부로 운동을 포함시킬 수도 있습니다. 운동은 폐경기 증상에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 무리하지 않도록 주의하세요.
결론
이제 갱년기에 좋은 자연 요법이 무엇인지 알게 되었으니 증상 완화에 도움이 되는 몇 가지 요법을 시도해 보세요. 폐경이 여러분의 삶을 지배하지 않도록 하고, 지금 당장 한두 가지 증상 완화에 도움이 되는 요법을 통해 여러분의 삶을 되찾으세요.