스트레칭은 격렬한 운동에 대비하여 신체를 준비하는 데 도움이 되므로 모든 운동에서 매우 중요한 부분입니다. 이는 자기 방어 훈련에서도 마찬가지입니다. 하지만 격투기 기술은 일반적인 스트레칭으로는 충분하지 않을 정도로 격렬한 운동이 될 수 있다는 점에 유의하세요. 격투기 기술을 훈련할 때 고려할 수 있는 스트레칭의 형태는 다음과 같습니다.
알아두면 유용한 정보
각각의 스트레칭을 꼼꼼히 살펴보고 자신에게 가장 적합하고 가장 신뢰할 수 있는 스트레칭을 찾아보세요. 이는 실제로 다양한 유형의 운동에 유용한 가장 일반적인 종류의 스트레칭입니다. 일반적으로 많이 시행되지만 다른 스트레칭에 비해 그다지 효과적이지는 않습니다.
대신, 훈련 후 근육을 식히기 위해 이러한 종류의 스트레칭을 활용하는 것이 좋습니다. 이러한 종류의 스트레칭에서는 관절을 완전히 범위 내에서 움직이지만 부드러운 스윙을 사용하여 시작해야합니다. 그 외에도 근육에 더 많은 혈액 순환과 산소가 공급될 수 있도록 중추가 더 많은 혈액을 펌프질하는 데 도움이 됩니다.
이 형태의 장점은 일반적으로 엄격한 운동을 위해 근육을 준비할 뿐만 아니라 유연성을 개선하고 근력도 증가시킨다는 것입니다. 그러나 그룹별로 근육을 스트레칭하는 것도 운동에 대비하여 몸을 준비하는 또 다른 방법입니다.
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