Les étirements sont vraiment une partie cruciale de tout exercice car ils aident à préparer le corps physique à un entraînement lourd et complet. Il en va de même pour l'entraînement à l'autodéfense. Notez cependant que les techniques de combat peuvent constituer un entraînement intense et que des étirements ordinaires pourraient ne pas convenir. Vous trouverez ci-dessous les formes d'étirements que vous pouvez envisager si vous êtes susceptible d'entreprendre des exercices d'entraînement aux techniques de combat.
Bon à savoir
Veillez à étudier soigneusement chacun d'entre eux afin de savoir lequel est le plus fiable et le plus idéal pour vous. Il s'agit en fait du type d'étirement le plus courant, utile pour différents types d'entraînement. Bien qu'il soit pratiqué couramment, il n'est pas très efficace par rapport à d'autres styles d'étirements.
Au lieu de cela, il sera bon d'utiliser ce type d'étirement après l'entraînement pour refroidir les muscles. Dans ce type d'étirement, les articulations sont déplacées sur toute leur amplitude, mais le mouvement doit être amorcé par un léger balancement. De plus, cela aide le centre à pomper plus de sang afin qu'il y ait plus de circulation sanguine et d'oxygène vers le muscle.
L'avantage de cette forme est qu'elle ne prépare généralement pas seulement les muscles à une séance d'entraînement rigoureuse, mais qu'elle améliore également la souplesse et augmente la force musculaire. Cependant, l'étirement des muscles par groupe est une autre solution réelle pour préparer votre corps à l'entraînement.
- Cours d'autodéfense pour femmes ? Un canular ? Nombreux sont ceux qui affirment que les femmes apprennent mieux l'autodéfense dans un environnement exclusivement féminin. Les soi-disant "experts" affirment que les femmes sont moins intimidées si elles ne sont pas confrontées aux hommes, ou qu'il est plus facile (pratique) d'aborder des sujets tels que le viol en l'absence des hommes. Autodéfense La toute nouvelle tendance en matière de programmes d'autodéfense est aux cours d'"autodéfense pour femmes". Je ne fais pas confiance à ce type de raisonnement, car les preuves accablantes montrent qu'il s'agit en fait d'une mauvaise approche. Il n'y a rien de plus destructeur pour la confiance en soi que d'investir suffisamment de temps pour apprendre toutes les techniques et les besoins pour se sentir bien...
- Qu'en est-il de l'équipement d'autodéfense pour femmes ? Être équipé : (nécessités telles que l'équipement ou les procédures) Le fait d'être équipé du bon équipement de sécurité individuelle et d'autodéfense, qu'il s'agisse d'un dispositif d'autodéfense létal ou non létal, ou même d'une solution alternative, peut considérablement influencer votre propre sécurité personnelle de manière positive. L'équipement d'autodéfense peut être un élément essentiel d'une technique générale d'autodéfense. Létal : (Capable d'entraîner la perte de vies humaines.) Seul l'équipement d'autodéfense létal (Personal Secuirty plus Self defense purposes) fait peur à certaines personnes, pour des raisons valables. Une fois que vous...
- Que faut-il savoir sur les sprays d'autodéfense ? Les sprays d'autodéfense tels que le macis et le spray au poivre sont parmi les armes d'autodéfense les plus fréquemment utilisées par l'individu moyen. Malheureusement, très peu de personnes qui portent un spray d'autodéfense connaissent bien leur propre arme. L'utilisation d'un spray d'autodéfense n'est pas aussi simple que de pointer et tirer. Bien que ces produits puissent vous offrir une protection formidable, il y a cinq choses fondamentales que vous devez savoir avant d'acheter et d'utiliser un spray d'autodéfense. Quelle est la puissance de votre spray d'autodéfense ? Pour répondre à cette question, il faut généralement examiner l'emballage de l'article...