신체적, 정서적으로 건강하고 삶에 완전히 만족하는 사람을 상상해 보세요. 완벽한 그림이긴 하지만, 이 그림이 현실이라면 호르몬과 신경전달물질 시스템이 균형 잡힌 상태인 사람의 모습일 것입니다. 신경 내분비 균형은 교감 신경계와 부교감 신경계 사이의 적절한 피드백으로 표현됩니다.
잔액
생리학적으로 신체 내부의 다양한 시스템의 균형은 전자기(예: 심전도, 뇌파) 또는 원소, 호르몬, 효소 분비물 또는 대사 산물의 양을 기준으로 알 수 있습니다. 이러한 수치가 비정상적으로 높아지면 신체는 예측 가능한 방식으로 불균형 상태가 되어 질병을 유발하는 경향이 있습니다. 신체적 상태는 위의 용어로 정량화할 수 있지만 심리적 상태의 차원은 최근까지 위의 용어에서 수용 할 수 없었습니다.
우울증
우울증은 집중력, 힘, 삶의 즐거움이 부족하고 불행한 심리적 상태(신체적 영향도 있음)를 말합니다. 신체 시스템 내에 명백한 생리적 불균형이 수반됩니다. 자율신경계 장애와 코르티솔의 증가는 우울증의 특징적인 증상입니다. 우울증은 몸과 마음이 불편한 스트레스 상태입니다.
이러한 불편함은 인체 또는 신체 일부에 대한 "인지된" 위협의 결과입니다. 자연의 섭리상 인간의 몸과 마음은 "인지된 위협"의 영향을 "취소"하고 싶어합니다. 교감 자극을 받으면 청각, 시각, 미각, 촉각, 후각과 같은 지각 감각이 더 예민해집니다. 뇌에 대한 감각 입력이 증가합니다. 과민한 감각의 자극을 통해 정신에 지속적으로 폭격을 가하면 정신의 "정보 과부하"가 발생합니다.
스트레스
우리는 이 상태를 스트레스로 인식합니다. 우울증에서 이러한 지각은 감각 신호에 대한 조건부 반응 때문입니다. 이러한 반응은 비참한 개인이 주장하는 것처럼 신체 내 여러 시스템에서 특징적인 생리적 반응을 일으킵니다. 항우울제로 신경전달물질의 불균형을 치료하는 것 외에도 인지 치료는 우울한 사람이 신체의 생리적 반응을 변화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
명상
명상 수행도 가치가 있습니다. 명상에는 때때로 감정적으로나 정서적으로 '아무것도 하지 않는 것'이 포함됩니다. 짧은 시간이라도 정서적, 육체적으로 꺼지는 이 과정은 우울증에 걸린 뇌에 도달하는 감각 자극을 차단하여 감각 과부하를 일으킵니다. 이것은 신경계를 이완시킵니다. 이러한 편안함은 신체의 다른 요소에 전달되어 더 많은 이완 상태를 개발하는 데 반응합니다.
교감신경계가 감소하면 부교감신경계가 증가하여 둘 사이의 균형이 이루어집니다. 우울한 사람이 긴장을 풀면 정서적 각성이 일어날 수도 있습니다. 이러한 자극은 때때로 생리학의 균형이 잡히기 전에 적극적인 치료가 필요합니다. 이러한 자극을 줄이기 위한 치료 방법은 이 보고서의 범위를 벗어납니다.
알아두면 유용한 정보
모든 명상 수행은 시상하부-뇌하수체-부신 축에 직간접적으로 영향을 미쳐 신체의 신진대사 활동을 늦추는 경향이 있습니다. 불안을 유발하는 이화 작용이 감소하면 동화 작용이 증가합니다. 이것은 자발적이고 그에 상응하는 부교감 신경 자극에 의해 매개됩니다. 심박수 둔화, 혈압 강하, 면역 체계 강화, 글리코겐 생성, 혈중 콜레스테롤 수치 감소가 일어나는 경향이 있습니다. 일부 명상 수련에는 호흡 운동이 포함됩니다.
일반적으로 반복적으로 심호흡을 하고 천천히 숨을 내쉬는 동작을 반복합니다. 이 동작은 그 자체로 폐의 작업 부하를 줄여줍니다. 0.5 리터). 심호흡을 할 때마다 폐정맥의 혈액 순환이 느려져 심방이 채워지고 심실이 채워지는 속도가 느려집니다. 이는 심박출량에 영향을 미치지 않고 심박수를 느리게 합니다.
심호흡
심호흡을 하면 폐의 스트레치 수용체가 미주 신경으로 구심성을 자극합니다. 미주 신경에서 심장으로 향하는 구심력은 심장을 더욱 느리게 합니다. 결과적으로 말초 혈관이 확장됩니다. 이것은 혈압을 낮 춥니 다. 결과적으로 신체의 다른 시스템의 생리적 반응이 느려집니다. 시상 하부-뇌하수체-부신 축은 상황을 스트레스가 아닌 상황으로 인식합니다. 따라서 ACTH 분비가 감소합니다. 이 설명은 관련된 메커니즘에 대한 간단한 개요입니다.
기도와 종교적 관습은 오랫동안 스트레스를 해소하는 데 효과가 있는 것으로 입증되었습니다. 생리적 메커니즘은 최근까지 이해되지 않았습니다. 최근의 발전은 신체적, 심리적 웰빙을 유지하는 데 있어 영적 수행의 효능을 입증했습니다. 특히 심장, 면역 반응 및 신경 펩타이드의 변화를 통해 명상이 건강을 유지하는 데 긍정적 인 영향을 미친다는 것이 확인되었습니다. 이 분야에는 종교적 관습이 인간 건강에 미치는 긍정적 인 영향을 임상 적으로 입증 한 다른 많은 연구가있었습니다. 정신의학의 미래는 제한된 약물로 치료를 제공하는 데 있습니다.