우리는 매년 심각한 독감을 유발하는 수많은 바이러스에 노출되어 있으며, 이로 인해 수천 명의 사람들이 병원과 의사를 찾게 됩니다. 두통, 관절통, 눈의 따가움과 가려움증은 정말 짜증나는 일이며, 기후 변화로 인해 상황이 더 악화될 수 있습니다. 다행히도 면역력을 높이고 일 년 중 언제라도 인플루엔자나 감기를 예방할 수 있는 자연적인 방법이 있습니다.
영양 요소
면역 체계를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 되는 다양한 영양소와 허브가 있습니다.
- 강황: 이 노란 색의 영양소는 모든 신체 시스템을 지원합니다. 동양 문화권에서는 수세기 동안 강황의 효능을 누려 왔습니다. 강황에는 커큐민이라는 강력한 항산화제가 함유되어 있어 활성산소로부터 세포를 보호합니다. 또한 피부를 젊고 부드럽게 유지하며 염증을 줄여줍니다. 강황은 항산화 및 항염증 작용으로 독감과 감기를 퇴치합니다.
- 피페린: 전통적인 스테이크 요리에서는 후추와 마늘을 약처럼 사용합니다. 후추와 마늘이 서로 보완적인 역할을 한다는 것은 과학적으로 입증된 사실입니다. 후추와 마늘을 함께 섭취하면 강력한 항염증 성분과 항산화 성분을 체내에 흡수하는 데 도움이 됩니다.
- 빌베리 추출물: 빌베리에는 로도스핀이라는 야간 시력을 향상시키는 색소의 생성을 촉진하는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 시력을 개선하는 것으로 알려져 있으며, 또한 눈이 빛의 변화에 적응할 수 있게 해줍니다. 실제로 2차 세계대전 당시 조종사들은 야간 시력을 향상시키기 위해 빌베리를 먹었다고 합니다. 또한 혈액 순환을 개선하고 면역력을 높이며 혈당 균형을 개선합니다.
- 브로멜라인: 파인애플은 바이오플라보노이드 브로멜라인이 풍부하여 감기와 독감 퇴치에 도움이 됩니다. 브로멜라인은 점액을 분해하여 기도를 깨끗하고 편안하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 병원균을 파괴하고 면역 기억을 형성하는 주요 면역 세포의 사용을 개선합니다.
- 시스테인: 닭고기 수프에는 아미노산 시스테인이 풍부하여 감기 치료에 도움이 되는 것은 사실입니다. 우리 몸은 아미노산 시스테인을 글루타치온 퍼옥시다아제라는 강력한 항산화 물질로 전환하여 활성산소와 싸우고 세포를 손상으로부터 보호합니다. 시스테인은 또한 면역 체계를 강화합니다.
- 베타 1-3 글루칸: 버섯은 전통적으로 한의학에서 면역을 자극하는 효능으로 사용되어 왔습니다. 또한 중요한 미네랄과 비타민 B군도 함유하고 있습니다. 베타 글루칸은 자연 살해 세포와 대식세포의 역할을 개선하여 면역력을 지원하는 데 매우 도움이 됩니다. 베타글루칸은 효모, 조류, 박테리아, 곰팡이의 세포벽에서 발견됩니다. 또한 암 퇴치에도 도움이 될 수 있습니다.
- 올리브 잎 추출물: 올리브 잎은 심장을 보호하고 혈액 순환을 개선하며 건강하고 젊은 피부를 촉진하는 슈퍼 푸드입니다. 올리브 잎은 올레우로페인이라는 올리브의 활성 폴리페놀에서 건강 효능을 얻습니다. 올레우로페인은 올리브 잎에 강력한 항균, 항산화, 항염증 및 항균 특성을 제공합니다.