Ez minden bizonnyal egy nagyszerű ötlet, hogy megtanulják a top eszközök, amelyek segíthetnek csökkenteni menopauza hőhullámok, mint még akkor is, ha a mutatók nem a legrosszabb, hogy hatással lehet, hogy még mindig tehetnek neked rengeteg kárt, és így kellene letenni, amint lehet. A legtöbb nő, hogy szenvednek a menopauza hőhullámok kétségtelenül kíváncsi, hogy vannak-e hatékony eszközök, amelyekkel megkönnyebbülést találni, és szerencsére számukra, a fantasztikus hír az, hogy van egy pár dolog, amit megpróbálhatnak, hogy azonnali megkönnyebbülést kapjanak - még akkor is, ha ez csak azt jelenti, hogy rövid távú megkönnyebbülést találnak.
Egyszerű tények
Az igazság az egyszerű tény, hogy a hőhullámok valójában nem adnak semmilyen figyelmeztetést arról, hogy mikor fognak lecsapni, és ez frusztráló lehet, mert a hőhullámok gyakran olyan időpontokban jelentkeznek, amelyek sok zavart okozhatnak Önnek. Az emberek, akik tapasztalják menopauza hőhullámok, ez lenne egy nagyszerű ötlet, hogy próbálja ki a legmegbízhatóbb mellett megbízható megoldás a probléma, és természetesen, hogy menjen be a hormonpótló terápia.
HRT
A hormonpótló kezelés azonban rossz következményekkel is járhat, beleértve a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezért a biztonság kedvéért csak akkor döntsön a hormonpótló kezelés mellett, ha orvosa ezt tanácsolja. Egy másik egyszerű megoldás, amikor a menopauzai hőhullámok kezeléséről van szó, hogy naplót vezet az Önt befolyásoló hőhullámok összes epizódjáról, beleértve azok kezdő időpontját, valamint minden olyan valószínű dolgot, amely segít kiváltani egy-egy rohamait.
Ha ismeri ezeket a részleteket, akkor egyszerűen elkerülheti a menopauzai hőhullámokat kiváltó dolgokat, és nagyon egyszerű és hatékony módon szerezheti meg a szükséges enyhülést.
Gyakorlat
Ha rendszeresen, naponta körülbelül fél órát mozogsz, akkor a menopauzai hőhullámokkal is megbirkózhatsz, és valójában még egy olyan egyszerű gyakorlat, mint a séta is rendkívül hatékony. Kiderült, hogy a menopauza tüneteivel küzdő nők felfedezték, hogy a gyaloglás segíti a jó közérzetük fokozását.
Az utóbbi időben még a jóga is ajánlott, mert sok jógagyakorlat, amit csinálsz, kimutatták, hogy nagyon hasznosak a villanásoktól való megszabadulásban, vagy legalábbis a villanások varázslatainak csökkentésében. A menopauzai hőhullámok leküzdésének másik nagyszerű módja, ha hűvösen tartod a testedet, ezért a szobahőmérsékletet érdemes egy kicsit a számodra kellemesnél alacsonyabbra állítani.
Ez azonban az Ön házában lakókkal szemben ellenérzéseket fog kiváltani, mivel senki sem veszi jó néven, ha meg kell fagynia vagy csontig át kell hűlnie. Bárhogy is legyen, a csukló jéggel való hűtése és a nyakszirt minél hűvösebb állapotban tartása is igen hasznosnak bizonyulhat a menopauzai hőhullámok kezelésében.
Utolsó tipp
Végezetül, hatékonyan kell kezelnie a stresszt is, amelyet a menopauza hőhullámai okoznak, és ezért meg kell próbálnia mélyen lélegezni, mert a nehéz légzőgyakorlatok szintén hatékonyan csökkentik a stresszt, és képesek hűvösen tartani a testét is. Ez egy szép és hatásos, bár átmeneti lépés, amellyel képes vagy kezelni a menopauzai hőhullámokat, és közbenső enyhülést kapni.