Γιατί τα κορίτσια συνήθως αρχίζουν να βλέπουν κάποια αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης; Το ερώτημα αυτό βασανίζει τις γυναίκες για όσο καιρό ανησυχούν για το βάρος τους. Οι αριθμοί μας λένε ότι τα δύο τρίτα των κοριτσιών που μπαίνουν στα είκοσί τους θα δουν μια αύξηση βάρους δέκα έως είκοσι κιλών κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.
Αιτίες
Ας εξετάσουμε τις αιτίες και ας δούμε αν υπάρχει κάτι που θα μπορούσε να αλλάξει αυτό το στατιστικό στοιχείο για εσάς. Καθώς μια γυναίκα γερνάει (και οι άνδρες, επίσης, γι' αυτό το θέμα) έχουν την τάση να επιβραδύνουν. Αυτό δεν είναι απαραίτητα ούτε από επιλογή. Και ακόμη και αν δεν έχει αλλάξει τις διατροφικές της συνήθειες ή τα επίπεδα δραστηριότητάς της, η αύξηση του βάρους κατά την εμμηνόπαυση έχει αρχίσει να σέρνεται.
Κυρίως, οφείλεται σε αυτή την επιβράδυνση του μεταβολισμού. Καθώς εισέρχεται στα περιεμμηνοπαυσιακά χρόνια (το διάστημα πριν από την εμμηνόπαυση) το σώμα της αρχίζει να την προδίδει. Χρειάζεται να επιβραδύνει, οπότε αρχίζει να επιβραδύνει τον μεταβολισμό. Ακριβώς όταν μια γυναίκα έχει περισσότερο χρόνο για να κάνει bungee jumping ή ορειβασία, το σώμα της συμπεριφέρεται σαν αυτές οι ενέργειες να είναι απλά περισσότερο κόπος απ' ό,τι αξίζουν.
Ορμονικές αλλαγές
Μια άλλη αιτία για την αύξηση του σωματικού βάρους κατά την εμμηνόπαυση είναι το θέμα των ορμονών. Οι ωοθήκες κλείνουν, και επειδή αποτελούν πρωταρχική πηγή οιστρογόνων, το σώμα θέλει να μπει σε κατάσταση πανικού και να κρατήσει όλους τους πόρους που διαθέτει. Επιπλέον, θέλει να δημιουργήσει και να εξοικονομήσει περισσότερα κεφάλαια. Βλέπετε, τα λιποκύτταρα μπορούν να παράγουν οιστρογόνα.
Έτσι, επειδή η συνήθης πηγή του σώματος έχει εξαφανιστεί, η αύξηση του βάρους κατά την εμμηνόπαυση συμβαίνει επειδή το σώμα προσπαθεί να διατηρήσει τις αποθήκες λίπους και να κατασκευάσει νέες. Συνδυάστε αυτό με τον επιβραδυνόμενο μεταβολισμό και έχετε μια συνταγή για σημαντική αύξηση του βάρους κατά την εμμηνόπαυση. Υπάρχει τρόπος να το αποφύγετε αυτό; Δεν μπορείτε να σταματήσετε τη διαδικασία της γήρανσης. Το σώμα θέλει να επιβραδύνει και να διατηρήσει τις ενεργειακές του αποθήκες.
Μπορείτε όμως να αποφύγετε την αύξηση του σωματικού βάρους κατά την εμμηνόπαυση, αν και η παράκαμψη αυτών των περιπτώσεων απαιτεί συνεχή προσπάθεια.
Τελική συμβουλή
Απαιτείται μια λογική διατροφή γεμάτη μόνο υγιεινά τρόφιμα, πολύ νερό και συμπλήρωμα των συστατικών που λείπουν, όπως βιταμίνες και μέταλλα. Και ξέρετε ότι δεν θα μπορούσαμε να ολοκληρώσουμε αυτό το άρθρο χωρίς να αναφέρουμε την άσκηση. Αν είστε δραστήριοι μέχρι τώρα, υπέροχα! Συνεχίστε να κάνετε αυτό που κάνετε. Αλλά σε περίπτωση που ήσασταν κάπως απειλητικοί για τη ζωή σας, τότε αυτό είναι κάτι που θα πρέπει να αλλάξετε. Εξερευνήστε να βρείτε μια δραστηριότητα που προτιμάτε, όπως η κηπουρική, το κολύμπι ή η γιόγκα, αν οι τυπικές ρουτίνες άσκησης δεν σας ελκύουν.