Les étirements sont vraiment une partie cruciale de tout exercice car ils aident à préparer le corps physique à un entraînement lourd et complet. Il en va de même pour l'entraînement à l'autodéfense. Notez toutefois que les techniques de combat peuvent constituer un entraînement intense et que des étirements ordinaires pourraient ne pas convenir. Vous trouverez ci-dessous les formes d'étirements que vous pouvez envisager si vous êtes susceptible d'entreprendre des exercices d'entraînement aux techniques de combat.
Bon à savoir
Veillez à étudier soigneusement chacun d'entre eux afin de savoir lequel est le plus fiable et le plus idéal pour vous. Il s'agit en fait du type d'étirement le plus courant, utile pour différents types d'entraînement. Bien qu'il soit pratiqué couramment, il n'est pas très efficace par rapport à d'autres styles d'étirements.
Au lieu de cela, il sera bon d'utiliser ce type d'étirement après l'entraînement pour refroidir les muscles. Dans ce type d'étirement, les articulations sont déplacées sur toute leur amplitude, mais le mouvement doit être amorcé par un léger balancement. De plus, cela aide le centre à pomper plus de sang afin qu'il y ait plus de circulation sanguine et d'oxygène vers le muscle.
L'avantage de cette forme est qu'elle ne prépare généralement pas seulement les muscles à une séance d'entraînement rigoureuse, mais qu'elle améliore également la souplesse et augmente la force musculaire. Cependant, l'étirement des muscles par groupe est une autre solution réelle pour préparer votre corps à l'entraînement.
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