Manche Leute werden Ihnen sagen, dass sie unter Stress aufblühen. Dass Stress für sie eine Methode des Lebens ist und dass sie erreichen, was sie tun, wenn sie Angst haben. Vielleicht trifft das auf einige Menschen zu, die die idealen Gene haben, um mit Stress umzugehen, ohne die Fassung zu verlieren. Für die große Mehrheit von uns bedeutet Stress jedoch eine Überlastung des Systems und hat möglicherweise ernsthafte gesundheitliche Folgen.
Über Stress
Es ist erwiesen, dass selbst geringe Stresspegel einen negativen Einfluss auf das Immunsystem haben. Ein hohes Stressniveau, das sich aus wichtigen Ereignissen wie dem Tod eines nahen Angehörigen, einer Scheidung oder dem Verlust des Arbeitsplatzes und vielen anderen Ereignissen ergeben kann, die Sie stark unter Druck setzen, kann Ihr Immunsystem so weit schädigen, dass es nur noch halb so erfolgreich ist wie sonst. Dies öffnet Tür und Tor für gesundheitliche Probleme, die durch eine geringe Immunität gegen Keime und Viren verursacht werden. Studien haben bewiesen, dass eine Person, die beruflich starkem Stress ausgesetzt ist, schon nach einer Woche einen niedrigeren Mineralstoffgehalt im Blut hat. Auch der Gehalt an verschiedenen Nährstoffen im Blut sinkt deutlich.
Forschung
Das American College of Nutrition empfiehlt, dass Personen, die unter hohem Stress stehen, ein Magnesiumpräparat einnehmen sollten. Sie sollten auch ein Ergänzungsmittel einnehmen, das Eisen, Chrom, Kupfer, Selen und Zink enthält, um die erschöpften Vorräte dieser Mineralien im Blutkreislauf zu ersetzen. Die B-Vitamine und die Vitamine E und C werden ebenfalls benötigt, um das Immunsystem in Topform zu halten.
Was die Ernährung anbelangt, so sollten Sie, wenn Sie unter Druck stehen, zuckerhaltige Erfrischungsgetränke, Süßigkeiten und Kaffee meiden, da diese dem Immunsystem schaden. Am besten essen Sie komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbackwaren, Nudeln und Müsli. Wenn Sie einfach nicht auf Kaffee verzichten können, trinken Sie so wenig wie möglich und nur zu Lebensmitteln. Vermeiden Sie fettiges Fast Food. Sie sind Feinde Ihrer Gesundheit im Allgemeinen und Ihres Immunsystems im Besonderen. Trinken Sie viel Wasser, um die Ausschwemmung von Giftstoffen aus Ihrem Körper zu unterstützen.
Fazit
Am wichtigsten ist es, sich durch regelmäßige Bewegung aktiv und fit zu halten. Es hat sich gezeigt, dass Bewegung ein Stressbekämpfer par excellence ist. Ausreichend guter, gesunder Schlaf ist eine der wirksamsten Methoden zur Stressbekämpfung. Schon eine einzige schlaflose Nacht führt dazu, dass Ihr Immunsystem um 30 Prozent schwächer wird. Um es ganz einfach auszudrücken: Um die Auswirkungen von Angst auf ein Minimum zu reduzieren, müssen Sie einen aktiven, gesunden Lebensstil mit vielen nahrhaften Lebensmitteln und ausreichend Schlaf führen.