减重是指因节食、减肥或疾病引起的身体总质量的减少。减肥可能是有意通过锻炼和节食，也可能是无意中由于疾病。许多人有很多理由要减肥，因为肥胖和肥胖会带来许多固有的生理和心理问题，正因为如此，他们希望能成为最好的自己。
减肥
渐进式无意减肥可能是由营养不良、饮食失调和疲惫等情况带来的，这发生在你没有节食或增加体力活动的情况下减轻体重。这通常是一种精神障碍的表现。虽然肥胖可能会导致一系列严重的健康并发症，但我们鼓励超重和肥胖的病人修剪和消除多余的脂肪，因为一些疾病，如2型糖尿病，可以通过瘦身来逆转，从而减少一些健康后果的风险。
减肥是需要时间、耐心和承诺的事情，从而使它成为可以实现的斗争的一部分。体重的成功始于我们的思想，理想的心态应该是你的减肥和维持计划的基础，因为我们内心所相信的东西会反映在外面。
该怎么做？
通过减少我们饮食中的糖和淀粉，采取合理和健康的策略。这些食物会刺激胰岛素，这是一种在我们体内堆积脂肪的荷尔蒙。通过减少碳水化合物，身体开始燃烧脂肪而不是糖和淀粉。当胰岛素的数量减少时，它就会减少我们在第一天的锻炼中脱落的臃肿和不必要的水重。
吃蛋白质和蔬菜 - 蛋白质促进新陈代谢，这意味着你在处理它们时燃烧更多的卡路里。燃烧的卡路里越多，减肥就越容易。为了健康，我们需要基于蔬菜和肉类的饮食，因为它们含有我们想要的所有纤维、维生素和营养物质，并确保我们每天喝大量的水。通常建议每天至少喝八杯。
锻炼身体
制定一个锻炼计划，每周至少做三次简单的有氧运动，如跑步、散步和跑步。要坚持锻炼，因为这些锻炼可以燃烧卡路里，防止新陈代谢减慢，这是减肥的一个副作用。人们更愿意保持低热量饮食的食物，而不是继续锻炼，因为对一些人来说，通过节食比锻炼更容易减肥。
从上述情况来看，我们就应该通过锻炼和健康饮食来保持我们的理想体重。携带过多的脂肪会让人感到不安，如果我们打算在一夜之间通过零节食和锻炼来摆脱体重，我们就会面临失败。由于肥胖者被认为容易疲倦和昏昏欲睡，他们在个人和职业生活中经常遭受歧视，因为他们不太可能被雇用。减肥有助于提高外观，因为体重正常的人确实是被积极地对待。
最后说明
你会发现通过增强免疫系统，减少了疾病的威胁，提高了健康长寿的机会。通过提高操纵能力，感觉更好，走动和有更多的能量，健身是减肥的一个主要原因，特别是对于那些被认为超重的人。对于正常体重的人来说，从跑步到走路的身体运动更容易，特别是对于那些有兴趣参加运动或体育锻炼的男人和女人。减轻体重可能有助于提高运动成绩。最后但并非最不重要的减肥原因是更好的睡眠，醒来时放松，心情很好。你会明白，你有足够的能量来进行日常工作，感觉就像你携带较少的重量时一样好，从而改善你的情绪。