因为骨盆底肌肉支持着尿道、膀胱、子宫和直肠，做凯格尔运动不仅有助于加强和调整这些肌肉。此外，它还将有助于消除和预防与这些器官有关的疾病和健康问题。
你知道吗？
实际上，这些运动最初是由阿诺德-凯格尔博士在20世纪40年代开发的，用于帮助患有尿失禁或膀胱控制能力减弱的妇女。据报道，做这些练习不仅对治疗和预防尿失禁非常有益，而且对帮助新妈妈和即将成为妈妈的人处理怀孕、分娩和产后影响也非常有益。
请注意
以下是新妈妈们应该考虑将凯格尔运动作为锻炼程序的一部分的几个最大原因。
- 近25%左右的新妈妈因为压力而出现尿失禁。每次新妈妈大笑、咳嗽或打喷嚏时都会有一点尿液漏出。在怀孕期间和产后立即做这些运动可以帮助预防尿失禁，因为它可以加强骨盆底肌肉，使其正常运作。
- 做这些练习是非常简单的。它甚至不需要特殊的私人场所和课程来正确有效地进行。与其他类型的练习不同，这些练习不会让你感到疲惫。
- 凯格尔运动可以在许多姿势下进行，不要求特定的姿势。它可以在任何时间和地点完成，无论你在做什么。你可以在看电视、做饭、开车或讲电话时做这项运动。
- 盆底肌肉是孕期恢复的首要任务之一。实际上，专家们在谈到怀孕期间和产后的锻炼时，往往集中在凯格尔斯和这些肌肉上。
- 产后被忽视的骨盆底肌肉有下垂的倾向。如果没有适当的护理和锻炼，它将随着时间的推移继续下垂。这最终会导致妇女的膀胱、子宫、肠道和周围器官的健康问题。6.虚弱和不健康的肌肉会影响你的性爱。这可能导致你和你的配偶在性生活中没有任何感觉。
- 凯格尔运动是唯一已知的保持骨盆底肌肉调和、强壮和健康的运动。
- 做这些运动将增加盆底肌肉的弹性和力量，这将有助于鼓励盆腔器官，如子宫和婴儿，如果你在怀孕期间这样做的话。
- 怀孕期间的这些练习将减少分娩时损伤盆底的几率。
- 在生孩子前后练习这样的运动可以让你很容易地痊愈，以及保持对膀胱的控制和更满意的性生活。
- 在怀孕期间做运动有助于使妇女的身体为分娩的压力做好准备。
- 凯格尔运动有助于调整和加强耻骨尾骨肌或阴部肌肉。分娩前加强阴部肌肉可以使阴部保持足够的肌肉张力，使女孩的分娩更容易。事实上，有很多好处，为什么女孩今天应该开始做凯格尔运动，无论她们是怀孕、年长，还是产后。
请记住
另一方面，为了确保你能达到最佳效果，要正确进行凯格尔运动。向医生或妇科医生寻求指导，以了解如何正确做凯格尔运动。此外，确保定期做。让它成为你日常生活的一部分。像许多其他类型的运动一样，不定期地做或在几周后停止不会产生效果。