Die Menopause hat viele Bedeutungen, denn es gibt viele verschiedene Aspekte, die mit der Menopause zusammenhängen. Wenn eine Frau älter wird, macht sie unweigerlich eine Phase in ihrem Leben durch, in der sich ihr Körper verändert. Dies kann zu Stimmungsschwankungen, nächtlichen Schweißausbrüchen, Hitzewallungen, neuen psychologischen Gefühlen und vielem mehr führen.
Gesundheit der Frau
Es kann sogar dazu führen, dass eine Frau das Gefühl hat, die Kontrolle zu verlieren. Vielen Frauen wird nicht beigebracht, wie sie mit den Symptomen der Menopause umgehen sollen. Es gibt Gewohnheiten, die Sie ändern können, während Ihr Körper diese Veränderungen durchmacht, um Ihnen die Kontrolle zu geben, die Sie suchen. Dazu gehören z. B. die Umstellung der Ernährung, die Änderung des Tagesablaufs und die Einnahme bestimmter Vitamine und Kräuter, die nachweislich gegen die Symptome der Wechseljahre helfen.
Es bedeutet, dass die nächtlichen Schweißausbrüche, die Hitzewallungen und all die anderen Anzeichen der Menopause aufhören. Um Ihr Leben wieder in den Griff zu bekommen, müssen Sie Ihre Gewohnheiten ändern. Obwohl die Ernährung allein kein Allheilmittel für die Wechseljahre ist, gibt es einige Veränderungen, die helfen können, einige der Nebenwirkungen der Wechseljahre zu reduzieren.
Als Frau müssen Sie die Wechseljahre als den Beginn eines neuen Lebensabschnitts betrachten und sich auf die nächste Lebenshälfte anders vorbereiten als auf die erste Hälfte Ihres Lebens. Wenn Sie Ihre Ernährung nicht entsprechend umstellen, werden Sie feststellen, dass Ihr Körper an Gewicht zunimmt. Das ist ganz normal, wenn man älter wird und diesen Lebensabschnitt durchläuft. Wenn Sie Ihre Ernährung jedoch positiv verändern, können Sie die Gewichtszunahme auf ein Minimum beschränken.
Körperliche Veränderungen
Denken Sie daran, dass sich Ihr Körper verändert und keine Energie mehr benötigt, um Ihr Fortpflanzungssystem zu fördern. Das bedeutet, dass Sie nicht mehr so viele Kalorien pro Tag verbrauchen, wie Sie es gewohnt sind. Da Ihr Fortpflanzungssystem nicht mehr aktiv ist, wird sich Ihr Stoffwechsel verlangsamen. Um Ihr aktuelles Körpergewicht zu halten, müssen Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr um 10 bis 15 Prozent senken.
Außerdem ist es eine gute Idee, Ihr Aktivitätsniveau zu erhöhen. Es ist nicht notwendig, Ihre Ernährung grundlegend umzustellen, aber kleine Veränderungen wie der Verzicht auf heiße Getränke können bei einigen Symptomen der Wechseljahre helfen. Wenn Sie weniger Koffein zu sich nehmen, wird das auch die schlaflosen Nächte lindern, die Sie derzeit erleben. Dies sind nur kleine Änderungen, die Sie an Ihrer Ernährung vornehmen müssen, um die Wechseljahre in den Griff zu bekommen.
Übung
Bewegung ist auch in den Wechseljahren sehr wichtig. Wenn Sie sich nur ein bisschen mehr bewegen, kann das Ihrem Körper helfen, müde zu werden, so dass Sie besser schlafen können, und es wird dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel auf einem höheren Niveau zu halten. Das bedeutet nicht, dass Sie stundenlang im Fitnessstudio trainieren müssen, aber ein regelmäßiges Trainingsprogramm kann sehr hilfreich sein. Es gibt verschiedene Arten von Hilfe, die Sie in Anspruch nehmen können, wenn Sie in den Wechseljahren sind. Wenn Sie die Kontrolle wiedererlangen wollen, müssen Sie herausfinden, welche Art von Hilfe für Sie ideal ist. Die Wechseljahre sind eine sehr persönliche Erfahrung und nicht für jede Frau gleich, so dass das, was bei Ihnen funktioniert, für jemand anderen vielleicht nicht ideal ist.
Schlussfolgerung
Vielleicht möchten Sie lieber einen Arzt aufsuchen und sich ein Medikament verschreiben lassen, um die Symptome der Wechseljahre zu lindern, während eine andere Frau eine natürlichere Behandlung der Wechseljahre vorzieht. Es gibt viele Vorteile, wenn Sie sich für den biologischen Weg entscheiden. Einige der Medikamente, die Ärzte Frauen in den Wechseljahren verschreiben, können andere unerwünschte Wirkungen haben, aber das hängt ganz von Ihnen ab.