Да се освободите от вината? Как? Да мислиш по различен начин, да си простиш и да се приемеш такъв, какъвто си, изглежда чудесно, но остава основен източник на тревога за мнозина. От угаждането на хората до пълното мъченичество, има твърде много хора, които се придържат към вредните ефекти на вината. Макар че вината е пречка за радостта и постиженията и при двата пола, мнозина биха се съгласили, а и изследванията вече сочат, че жените страдат от този проблем повече от момчетата.
Чувства
Обикновено изпитваните чувства включват: усещане за липса на баланс, загуба, отговорност за проблемите на другите, засилена болка, когато виждате, че страдате, усещане, че ще трябва да поправите нещата. Често се срещат термините свръхотговорност, свръхсъвестност, свръхчувствителност. Възможно е също да се чувствате или да сте в капан и да ви е трудно да вземате решения.
Синдромът е затънал в негативни убеждения за себе си. Те са ирационални и понякога се нуждаят от подкрепата на професионални консултанти, за да бъдат напълно променени.
- За негативните или позитивните обстоятелства, които засягат съпруга ми и децата ми, до голяма степен отговарям аз.
- Трябва да запазя в тайна това, което ми се е случило преди.
- Децата ми заслужават да имат повече играчки, приключения и други неща, отколкото имах аз.
- Другите ме съдят. Високо ценя тяхната собствена преценка.
- Една от най-големите цели, които си поставям, е да "запазя лицето си" пред другите мъже и жени.
- Никога няма да се отпусна. Нещо, което правя, може да е неправилно или да доведе до нараняване.
- Аз съм отговорна за щастието на моя съпруг (съпруга, партньора или партньорката). На всичкото отгоре ирационалното мислене е, че другите могат да се възползват от вашето чувство за вина и срам! Някои от тези неща може да са практически несъзнателни, обичайни и/или привидно доброкачествени, а други - по-сериозни.
- Преструвайте се на болен, некомпетентен, изглеждайте нещастен или се дръжте по друг начин, за да активирате собствената си вина. Вие следвате заедно с поемането на контрола. Следващото нещо, което знаете, е, че сте отговорни за дейностите, за които те е трябвало да се грижат добре.
- Възползвайте се от собствената си ирационална вина, за да изпълните изискванията им, въпреки че това нарушава правата ви.
- Засилва чувството ви за ниско самочувствие. Резултат? Повече вина и срам.
Започнете да се освобождавате от вината
За тези, които имат сериозни проблеми с вината, 1 статия е само началото. Въпреки това, един продължителен и решителен подход към здравословното позитивно мислене ще ви помогне да се освободите от нея с времето.
- Прекарайте известно време, може би в продължение на няколко дни, в размисъл за това, което дълбоко в себе си разбирате, че е основната причина за вашата вина. Запишете ги в тетрадка като част от списъка с нещата, от които искам да се откажа. Някои от въпросите, които ще се появят, може да са минали рани, страх от отхвърляне, основни проблеми с оцеляването от миналото, грешки, които сте допуснали, които се възпроизвеждат в съзнанието ви, синдром на жертвата, минали или настоящи проблеми с гнева, депресия и потиснатост, преживявания, свързани с манипулиране от страна на другите. ЗАБЕЛЕЖКА: Възможно е да се чувствате много нещастни, преминавайки през всичко това. Направете самоанализа за кратко и преминете към предстоящите стъпки.
- За целите на това ръководство извадих някои от записките си за преподаване на "Психология 101" и сравних концепцията, която преподавахме в училище през 80-те и 90-те години на миналия век. Не се е променило много, с изключение на това, че все повече професионалисти използват фрази за позитивно мислене, метода "Седона" и термини като закон за привличането.