Є багато людей, які відчувають як головний біль, так і біль у шиї, проте вони часто не усвідомлюють, що обидва ці симптоми пов'язані між собою. Можливо, однією з головних причин болю в шиї та головного болю є неправильна постава. Ви майже напевно навіть не усвідомлюєте, що не дотримуєтесь правильної постави, що робить можливим появу шкідливих звичок, пов'язаних з порушенням постави.
Поза
Достатньо лише притулитися до стіни під час телефонної розмови або читання в ліжку, щоб порушити поставу. Багато людей, які сидять за комп'ютером, часто винні в тому, що у них неправильна постава, і до кінця дня вони страждають від болю в шиї, який також супроводжується головним болем.
Поєднання неправильної постави та напруженого робочого дня достатньо, щоб відправити ваш розум і шию в бунтарський стан. Найважливіше, що ви повинні зробити, - це тримати шию і спину в нейтральному положенні, як тільки зможете. Переконайтеся, що ви не сидите в одному положенні протягом тривалого часу, що ви періодично встаєте і рухаєтеся, і що ви не сутулитеся, сидячи за робочим столом.
Пам'ятайте
Якщо це неминуча ситуація, переконайтеся, що ви зберігаєте вертикальне положення і намагаєтеся тримати коліна трохи нижче стегон. Обов'язково покладіть руки на підлогу, коли зможете. Зрештою, саме для цього існують підлокітники на вашому власному стільці. Напруга - ще один відомий винуватець болю в шиї при головному болю. Коли протягом дня ви відчуваєте стрес, обов'язково виділіть кілька хвилин для себе.
Розтягування м'язів час від часу може допомогти полегшити біль у шиї, який з часом спричиняє головний біль. Почніть з розгортання плечей вперед, а потім назад, щоб розтягнути м'язову тканину. Потім зробіть кілька рухів шиєю, щоб зняти напругу. Крім того, ви можете виявити, що те, як ви спите, може посилювати ваші болі та головний біль, тому придбання подушки для тіла або, можливо, подушки, яка приймає контур тіла, може значно допомогти при одному з цих типів болю.
Висновок
Не забувайте регулярно міняти подушки, адже вони не можуть довго тримати форму. Хороша новина полягає в тому, що зараз є багато безрецептурних препаратів, які допоможуть зменшити набряк м'язів, що викликають біль у шиї та головний біль, тому ви можете спробувати прийняти безрецептурне знеболювальне або протизапальне засіб.
Якщо ви віддаєте перевагу комплексному підходу, ви можете розглянути можливість відвідування мануального терапевта або остеопата для вирівнювання хребта. На завершення, якщо у вас є проблеми з болем у шиї та головним болем, поговоріть зі своїм лікарем, щоб з'ясувати причину ваших неприємностей. Разом ви знайдете найкраще лікування, яке допоможе вам повернутися до роботи без болю.