Мене не дивує, що є два слова, які боїться почути кожна дівчина середнього віку - ректальний жир. Воно часто з'являється в голові, коли організм переживає зміни, спричинені менопаузою.
Рішення
Знайти правильне рішення для боротьби з менопаузальним жиром - ще одна проблема, адже всі хочуть повернутися до стрункішого та привабливішого тіла, яке було до початку змін. Чим більша вага, тим довше вона не дає вам спокою. Дуже дратує, що одяг більше не сидить на вас так, як раніше, що саме по собі може бути достатньою мотивацією для того, щоб знайти спосіб позбутися менопаузального жиру.
На ринку існує велика кількість дієт, тому важко визначити, яка з них ідеально підходить для втрати жиру на животі під час менопаузи. Деякі дієти виключають продукти, деякі сильно обмежують калорії, інші - це трохи більше, ніж голодування, під час якого вживають лише рідину або суп. Ці програми діють, але недовго.
Часто все, що вони роблять, - це створюють в організмі жахливий шаблон, який дійсно сприяє збільшенню ваги після закінчення дієти. Якщо ви хочете позбутися менопаузального жиру раз і назавжди, вам потрібно дізнатися, які продукти корисні для вас, а які більше не є вашими друзями. Щоб позбутися менопаузального жиру, вам потрібно змінити свій раціон таким чином, щоб сприяти втраті жиру і перешкоджати "синдрому йо-йо".
Правильне харчування
Втрата жиру під час менопаузи залежить від хороших джерел, таких як білок з нежирних сортів м'яса. З білка ваше тіло будує м'язи, а апетит краще втамовується. Уникайте червоного м'яса . Натомість включайте в раціон курку, індичку та нежирний сир. Це не тільки поживні продукти, але й ви почуватиметеся ситішими і не захочете їсти те, що, як ви знаєте, є шкідливим для здоров'я.
Вуглеводи (вуглеводи) - ще один важливий елемент у ваших зусиллях схуднути. Однак важливо, щоб ви визначилися з ідеальним типом вуглеводів. Виключіть зі свого щоденного раціону продукти з білого борошна та перероблений цукор. Натомість обирайте цільнозернові макарони та хліб, овочі та фрукти.
Пам'ятайте
Вживання неправильних вуглеводів призведе до того, що ваш організм отримає велику кількість цукру і калорій для спалювання, так що він ніколи не досягне менопаузального жиру, який ви намагаєтеся скинути. Тому уникайте поганих вуглеводів. Ще один плюс: більша кількість вуглеводів забезпечить вас достатньою кількістю клітковини, щоб ваше травлення працювало належним чином, а також допоможе вам почуватися ситішими.
Це може здатися контрпродуктивним, але жири - це лише одна з груп продуктів, необхідних у програмі зменшення жирових відкладень під час менопаузи. Але саме погані жири - насичені жири та олії - є шкідливими для вас, і їх потрібно уникати. Віддавайте перевагу поліненасиченим жирам, які містяться в авокадо, горіхах, оливковій олії тощо. Такі зміни у вашому раціоні забезпечать вам успіх у схудненні, якого ви прагнете.