Менопауза - одна з найскладніших і найнеприємніших фаз у житті жінки. Вона не лише впливає на вас під час неспання, але й може дратувати в той час, коли ви вже мали б відпочивати і мирно пливти в країні снів. Ця проблема відома як менопаузальне безсоння, одне з наслідків менопаузи. Основним винуватцем безсоння при менопаузі є один із симптомів менопаузи, який називається припливи.
Припливи
Ці припливи можуть спричинити викид адреналіну, який потім дасть вам поштовх енергії, що дозволить вам не спати до пізнього вечора. Існує безліч способів, які, як стверджують інші дівчата, допомагають їм контролювати припливи, проте деякі з них працюють для одних, а деякі - ні.
Одним з них є ГЗТ або гормональна замісна терапія. Однак припливи - не єдина причина безсоння. Психологічні наслідки менопаузи також відіграють дуже важливу роль у його виникненні.
Тривога
Тривога, один з емоційних наслідків менопаузи, може змусити вас не спати всю ніч. Хвилюючись майже з будь-якого приводу, коли ви лягаєте на матрац, ваш мозок бомбардується безліччю ідей та думок. Коли ваш мозок стимулюється цими думками, ви не можете заснути, що призводить до безсоння. Як ви вже з'ясували, безсоння при менопаузі є наслідком кількох симптомів менопаузи.
Враховуючи цю інформацію, ви можете боротися не з самим безсонням, а з симптомами, які його спричиняють. Фантастичною ілюстрацією цього є те, що замість того, щоб боротися з безсонням під час менопаузи, вам потрібно інвестувати свою енергію в контроль над частотою припливів (якщо причиною безсоння є припливи).
Лікування
На ринку існує безліч методів лікування припливів. Окрім контролю симптомів, ви можете навіть лікувати безсоння під час менопаузи, виконуючи процедури, які застосовуються для пацієнтів, що страждають на безсоння. Одним з них є часте виконання фізичних вправ. Це один із способів розслабити не лише тіло, але й розум.
Ще один метод лікування безсоння під час менопаузи - практикувати методи релаксації. Включаючи вправи на глибоке дихання та медитацію. Так само, як і фізичні вправи, методи релаксації допомагають заспокоїтися і звільнити розум від дратівливих і непотрібних речей, позбавляючи вас від психологічного і, крім того, фізичного стресу.