Лікарі визначили велику кількість тригерів головного болю, серед яких очевидні фактори, такі як стрес, забруднення навколишнього середовища та зміна природних умов. Але одним із них, про який ви, можливо, навіть не здогадуєтесь, може бути ваша дієта. Всі люди різні. До нього можна додати згадку про стресову зустріч з продажу продукції або про день, коли цілий день йшов дощ.
Кофеїн
Насправді це найбільш типовий тригер головного болю. Дивно, але причиною головного болю може бути як надмірна кількість кави, так і її нестача. Якщо ви виявили, що вживання кофеїну викликає головний біль, радимо поступово зменшувати кількість кофеїну, який ви споживаєте, і незабаром ви можете повністю відмовитися від нього, щоб уникнути так званого "зворотного" головного болю після того, як ви обмежите споживання кофеїну до надмірної кількості, коли ваш організм звикне до нього.
Встановлено, що зменшення кількості їжі з високим вмістом жирів зменшує силу і частоту головного болю. Намагайтеся обмежити споживання жирів до двадцяти відсотків або набагато менше від загальної кількості спожитих калорій.
Правильна дієта
Продукти, які входять до цього списку, включають вино бургундське або мерло, витримані сири, м'ясні делікатеси, котедж і рикотту, безумовно, є кращим вибором. Біле вино і пиво містять набагато менше тираміну і створюють кращий вибір, але будь-які алкогольні напої можуть спричинити головний біль. Для деяких людей аспартам є справжнім тригером.
Кожного разу, коли я вживав напій з плану харчування, коли він тільки з'явився, у мене боліла голова! Останнім часом я також почав писати і проводив багато годин за персональним комп'ютером. Щодня близько обіду я починав відчувати сильний головний біль.
Висновок
Я просто пояснював це напруженням і перенапруженням м'язів, оскільки я проводив за персональним комп'ютером по 10 годин на день. Я просто відклав лікування і щодня боровся за те, щоб виконати свою роботу. Я подивився на етикетку і підтвердив - "Містить аспартам". Я жодним чином не помічав цього і, чесно кажучи, навіть не думав, що мені потрібно його шукати - це ж здорова їжа, врешті-решт! Після цього у мене боліла голова (я з'їв близько 50 % в одній мисці). Це було 5 тижнів тому. З тих пір у мене не болить голова.