Ben 9 yaşındayken ve 4. sınıftayken ilk migrenimi geçirdiğimi hatırlıyorum. Bir arkadaşım ve annesiyle alışveriş yaparken başım ağrıdı, mide bulantısı veya kusma hissettim ve bir mağazada kustum. Birçoğunuz muhtemelen baş ağrısı veya migren sorunu yaşıyorsunuz. Anladığım kadarıyla ben de uzun süre yaşadım.
Hayatta Kalma
Bu uzun süre zarfında, zaman zaman tüm hayatımı durduracak kadar kötü olan delici baş ağrıları ve mide bulantısı ile zaman ve gecelerde nasıl hayatta kalacağım konusunda uzmanlaştım. Nedenini bilmiyorum ama hastalandığım her dönemde Pringles yiyor, zencefilli gazoz ya da su içiyordum.
Baş ağrıları genellikle susuz kaldığınızda başlayabilir, bu nedenle her zaman kendime yavaş yavaş sıvı almaya çalıştım. Yavaş yavaş diye tekrarlıyorum.
Bunu dene!
Zencefil mideyi yatıştırır, bu nedenle hazırda biraz bulunması her zaman bulantı veya kusmanın azalmasına yardımcı olmuştur. Her ne kadar çok yemesem de Pringles'ın tuzu da yardımcı oldu.
Sizi sakinleştiren ya da midenizi yatıştıran yiyecekleri/içecekleri kendiniz seçin. Benimki çocukluğumdan kalmaydı - pringles yerine hızlıca tuzlu kraker yemem dışında. Bu acıyı sıfırlamaya başlamanızı sağlamak için geri çekilebileceğiniz harika bir karanlık alanınız olduğundan emin olun. Böyle bir yere ne kadar erken giderseniz o kadar iyi olur.
Genellikle dışarıdayken başım ağrımaya başlardı ve eve gelip sesleri kapatana kadar daha da kötüleşirdi. Bazen temiz, serin çarşafların hissi gerçekten de avantajı ortadan kaldırmaya yardımcı oluyordu. Her zaman boynuma harika bir şey koymanın ya da zihnimin yanlarını okşamanın baş ağrısı tedavisine yardımcı olduğunu keşfettim. Ben olsam cilt katmanınıza buz koymazdım ama bunu da yaptım.
Birazını bir poşete sarın, sonra üzerini bir şeyle örtün. Buz daha uzun süre dayanabilir. Eğer hazırda buzum yoksa, bir bezi soğuk suya batırıp bir süre alnıma ya da boğazıma takıyorum.
Unutmayın
Cidden, bu gerçekten çok önemli. İyi niyetli eşler, yardımcı olmak isteyen arkadaşlar, kız kardeşiniz size biraz Advil sağlamak için uğrar. Onlara teşekkür edin ve dinlenebilmeniz için zencefilli gazoz, pringles, su, ne olursa olsun yatak odanızın kapısının dışına bırakmalarını söyleyin.
Baş ağrısı ve migren tedavisi için temelde benim için çalışmaya başlayan bir yöntemdir. Çok karmaşık bir şey yapmadım. Sadece nefesimi geliştiren ağrıya konsantre oluyordum. Bu nedenle iyi bir çevreyi içime çekiyor ve rahatsızlığı dışarı veriyordum. Bu da beni sakinleştiriyordu. Ayrıca nefes verirken inanmak için "rahat" veya "huzur" gibi bir kelime düşünmeye çalışırdım.
Bu tavsiyeler, bir sağlık uzmanına veya başka bir migren uzmanına görünmenin yerini tutmaz.
Sonuç
Şahsen benim için ve bebeğim için güvenli olabilecek tamamen doğal baş ağrısı tedavileri aramaya başladım (o sırada hamile olduğum için). Bana sorarsanız gerçekten göze çarpan bir tanesi, diğer migren hastaları tarafından geliştirilen evde yapılabilen tamamen organik bir migren tedavisiydi. Bugünlerde nadiren başım ağrıyor, bu yüzden başım ağrıdığında nasıl başa çıkacağımı anlıyorum ve rahatsızlığımı hızla hafifletiyorum. Migrenle ilgili bilgilerim hakkında ekstra sorularınız varsa, bilmek istiyorum! Rahatsızlığı paylaşmak, gerginliği biraz olsun hafifletmeye gerçekten yardımcı olabilir - yeni cevaplar ve tedaviler keşfetmeye yardımcı olur.