Menopoz döneminden geçen neredeyse tüm kadınlar, bunun hayatın sadece hoş bir dönemi olmadığına tanıklık edebilir. Ancak, bir kadının kilo almasını tetikleyen tek gerçek faktör bu değildir. Yaşam tarzınız ve yaşınız da vücudunuzun bu dönemde geçirdiği gözle görülür değişikliklere katkıda bulunur.
Hadi anlayalım
Kilo almanın bilinen nedenlerinden birkaçı daha az egzersiz yapmak ve daha fazla tüketmektir. Bu nedenle, azalan fiziksel egzersiz nedeniyle sisteminiz daha az kalori yakar. bu sorunla ilişkili dış semptomları daha da kötüleştirebilir. Ancak kilo veren kadınların meme kanserinden kaçınma potansiyeli artar. Kilo almaktan kaçınmak ve bu aşamada sağlıklı bir vücuda sahip olmaya devam etmek için, günlük egzersizle birlikte dengeli bir diyet yapılması gerektiği savunulmaktadır.
Günlük egzersiz metabolizmanızı hızlandırarak daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, ağırlık çalışmasıyla kas dokusu artırılabilir, bu da metabolizmanızı yükseltir ve kemiklerinizi daha da geliştirir. Etkili bir diyetin avantajları iyi belgelenmiştir. Yaşlandıkça kilonuzu koruyabilmek için vücudunuzun her gün 200 daha az kaloriye ihtiyaç duyacağı belirtilmiştir.
Bu gerçek, 40'lı yaşlarında olan kadınlar için geçerlidir. Perimenopozun başlangıcında sağlıklı bir beslenme planı uyguluyorsanız, vücudunuzun şu anda olduğu gibi kalacağını düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Ne yaparsak yapalım, vücudumuzun eninde sonunda gençlikteki sıkılığını kaybedeceği gerçeğinden nefret edebiliriz. Ancak en iyi yaklaşım, sağlığınızın iyileştirilebilecek alanlarını kontrol etmeye çalışmak olacaktır.
- Menopoz Döneminde Neden Kilo Alınır? Menopoza girmeye başladıysanız, muhtemelen orta bölgenizde birkaç kilo fazlalığı fark etmişsinizdir. Endişelenmeyin, yalnız değilsiniz, menopozun başlıca semptomlarından biri kilo almanın yanı sıra vücudunuzun dış hatlarında genel bir değişiklik olarak görünmektedir. Neler oluyor? Bu talihsiz olay sizi mutlu etmese de, menopoz dönemindeki kadınların kilo aldığını ve bunun çok yaygın bir durum olduğunu aklınızda bulundurmanız yeterlidir. Araştırmalar, kadınların yaklaşık yüzde 90'ının 35 ila 55 yaşları arasında kilo almaya başlayacağını göstermiştir. Asla...
- Bilmem gereken Menopoz Gerçekleri nelerdir? Menopoz uzun yıllar boyunca "Değişim" olarak tanımlanmıştır. Menopoz hem mutlu (sonunda adet dönemlerini veya çocuk sahibi olma endişelerini unutun!) hem de acı-tatlı (çocuk sahibi olma şansı tamamen ortadan kalkmıştır) olabilir. Çoğu kişi için üzüntü, derin bir kayıp hissi ve ardından gelen keder bile vardır. Ancak diğerleri için de bu, yeni keşfedilen bir özgürlüğü ve yaşamda tamamen yeni bir bölümü kutlamak için doğru bir zaman ve enerjidir. Klinik olarak menopoz, adet kanamasının, bunun için yeterli nedenin ve doğurganlığın nihai olarak sona erdiğine işaret eder. Neler oluyor? Yumurtalıklar artık yumurta üretmez ve ana yumurtalıkların üretimi...
- Menopoz Döneminde Nasıl Kilo Verilir? Menopoz kilo çözümü, 40 yaşından sonra birçok kadının bulmaya çalıştığı şeydir. Menopozla ilgili diğer semptomların yanı sıra menopoz kilolarıyla da savaşmaya çalışıyorlar. Bazen yel değirmenleriyle savaşmaya çalışmak gibi hissettiriyor. Birçoğu, menopoz kilolarını kalıcı olarak ortadan kaldırabilecek çok basit bir menopoz kilo çözümü olmasını diliyor. Birçok kadın için menopozdaki kilo alımını kabul etmek oldukça zordur ve işe yarayan menopoz kilo çözümünü bulmaya karar verirler. Yaşam Tarzı Değişiklikleri Menopozda kilo almanın nedenlerinden bazıları, yaşlandığımızda geçirdiğimiz yaşam tarzı değişiklikleridir. Kadınlar yaşlandıkça daha az aktif hale gelirler...