Baş ağrıları çeşitli faktörlerin etkisiyle ortaya çıkabilir, ancak birçok kişi bunların genellikle kas-iskelet sistemindeki sorunlardan kaynaklandığının farkında değildir. Kas-iskelet sistemi, vücudunuza destek sağlayan kas grupları, kemikler, eklemler ve bağların bir karışımı olabilir. Kötü duruş, iskelet ve kas gruplarında komplikasyonlara neden olarak baş ağrısına yol açabilir.
Kötü Duruş
Peki kötü duruş nasıl baş ağrısına neden olur ve bu konuda ne yapabilirsiniz? Duruş, yürürken, otururken, yatarken veya pozisyon alırken vücudunuzu nasıl tuttuğunuzu ifade eder. Doğru duruş, baş omuzlara oturduğunda ayarlanır ve kas dokuları kolayca verimli bir şekilde çalışabilir. Kötü duruş, kasların vücudunuzu dengede tutmak için fazla mesai yapmasına neden olur.
Vücudunuzun garip pozisyonu kas yorgunluğuna veya kas gerginliğine neden olur, ayrıca bazı organların performansını da azaltabilir. Kötü duruş nedir? Kötü duruş, otururken, yatarken, yürürken veya ayakta dururken sahip olduğunuz herhangi bir pozisyondur, öne doğru kambur durmak omurgaya ve endişeli sisteme ekstra bozulma getirdiği için kötü duruş olarak bilinir.
FHP
Öne doğru baş pozisyonu veya (FHP) vücudunuzu dengeden çıkarır ve boyun ve sırta tekrar aşırı baskı uygular. FHP ile üst kısım vücudunuzun önünde konumlanır ve bu nedenle omuzları izlerken oturur. FHP, disklerin taşıması gereken yükü artırır, üst kısmın öne doğru hareket ettiği her inç için, araştırmalar ayrıca boğazdaki kas dokularının on kilo daha ağırlık taşımaya zorlandığını göstermektedir. Birçoğumuz cep telefonları veya bilgisayar sistemleri olmadan yaşamayı hayal edemiyoruz.
Ancak telefonda konuşmak veya kişisel bilgisayarda çalışmak gibi günlük işlerin de kötü pozisyona neden olabileceği hakkında bir fikriniz var mı? Telefonda konuşmak, özellikle de uzun aralıklarla konuşmak boyundaki kas gruplarının kasılmasına yol açabilir. Ayrıca, klavyenizde ayrı ayrı yazarken göz yorgunluğundan çok daha fazlasından etkilenmeniz muhtemeldir. Monitör rahat bir yükseklikte değilse, yani göz seviyesinin çok altında olabilir, genellikle öne doğru eğilmenize neden olur, bu da baş ağrısını tetikleyebilecek kas gerginliğine neden olur.
Boğaz
Boğaz yapıları, ayakta durma veya yürüme yöntemimiz nedeniyle de gereksiz baskıya maruz kalabilir. Sırtın üst kısmındaki, omuzlardaki veya boğazdaki kaslarda herhangi bir stres olduğunda, bu durum baş ağrısını tetikleyebilir. Boğazdaki sinirler kötü pozisyon nedeniyle tahriş olduğunda veya iltihaplandığında, baş ağrısına yakalanma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Baş ağrıları, boyun ve sırt kas dokularındaki kas stresi ve gerginlikten kaynaklanma eğilimindedir.
Gerilim gerçekten de kötü duruşun bir sonucudur. Kaslar, üst ve boynun alışılmadık pozisyonu nedeniyle üzerlerine yerleştirilen sınırlamalara uyum sağlamaya çalıştıkça ortaya çıkar. Boyun omurgası normalden çok daha fazla uzamıştır. Buraya uyum sağlayabilmek için başın arkasında bulunan ve kafatasının altından boğaza kadar uzanan kaslar kısalma ve gerilme eğilimindedir. Kas dokularının kısalmış yeri ve buna bağlı gerginlik, şiddetli baş ağrılarına yol açabilir.
Gerilim Baş Ağrıları
Gerilim tipi baş ağrılarınızı nasıl ortadan kaldırabilirsiniz? Kötü duruşunuzdan kaynaklanan o sinir bozucu baş ağrısını ortadan kaldırmak istiyorsanız, durumunuzu değiştirmeniz gerekir. Bu, masörden yardım almayı ve duruşunuzda gerekli ayarlamaları yapmayı içerebilir, bu da tüm vücudunuzun doğru hizada olduğu anlamına gelir.