Meditasyon ve yoga, tüm vücut sağlığına ulaşmak için etkili araçlardır. Yoga çok eski bir fiziksel ve psikolojik uygulamadır. Mahallenizdeki stüdyoda veya spor salonunda Vinyasa, Bikram, Ashtanga ve çok daha fazlasını içeren bazı popüler yoga türleri mevcuttur. Çoğu yoga stüdyosu bir dersi Shavasana ile bitirecektir.
Shavasana
Zihninizi sakinleştirmeye, bedeninizle bağlantı kurmaya ve meditasyona konsantre olmaya davet edildiğiniz zamandır. Meditasyon ve yoga uygulamalarını birleştirmek, beyin ve beden sağlığınızı bütünsel olarak iyileştirmenizi sağlar. Meditasyon zihni sakinleştirir, stresi azaltır ve kalp sağlığı, biliş, odaklanma ve hafızaya iyi gelir. Yoganın fiziksel, psikolojik ve ruhsal sağlık için elliden fazla farklı avantajı vardır.
Meditasyon ve yoganın faydaları iyi bilinmektedir, ancak yoganın birkaç büyük faydasından bahsetmek gerekirse: düşük kan basıncı; sağlıklı bağışıklık sistemi, duygusal istikrar ve keskin odaklanma bunlardan sadece birkaçıdır. Yoga ve meditasyonun gücünü asla küçümsemeyin. Klinikte daha da iyi sonuçlar elde etmek için meditasyon ve yoganızı başka bir seviyeye taşımanız gerekecektir. Aromaterapi eklemek, daha yüksek bir disiplin seviyesine ulaşmanıza yardımcı olabilir. Konunuz ne kadar büyük olursa, sonuçlarınız da o kadar iyi olur.
Aromaterapi
Aromaterapi, olumlu bir zihin ve insan sağlığını teşvik etmek için uçucu yağların kullanılmasıdır. Uçucu yağlar çeşitli bitkilerden, çiçeklerden, meyvelerden, köklerden, gövdelerden, ağaç kabuklarından ve diğer botaniklerden elde edilir. Bu organik maddeler uçucu yağlarda büyük ölçüde yoğunlaşarak bize güçlü bir koku deneyimi yaşatır. Yağlar, çok önemli olan koku alma duyusunu ve koku bezlerini uyarır ve daha sonra beynin duyguları ve anıları veya limbik sistem ile iletişim kurar. Bu tür bir terapinin ağrı, uykusuzluk, depresyon, diğer zihinsel durumlar ve çok daha fazlasıyla mücadele ettiği düşünülmektedir.
Uçucu yağlar
Bunlar meditasyon ve yoga ile benzer işlevlere sahiptir, bu nedenle pratiğinize ek olarak mükemmel bir anlam ifade ederler. Uçucu yağlarınızı seçerken aromaterapideki hedeflerinizi düşünmeniz önemlidir. Farklı yağların çeşitli işlevleri, fonksiyonları ve etkileri vardır ve her biri kendi özel durumu için kabul edilebilir. Bir hastalığı tedavi etmek için bir antibiyotik kullanılırken, iltihaplanmayı tedavi etmek için bir steroid kullanılabileceğinden, tek bir sorunun tedavisi diğerinden farklı olacaktır.
Örnek olarak, uykusuzluk çeken bir kişi lavanta, vetiver veya papatya gibi sakinleştirici ve vücutta gevşeme tepkisini ortaya çıkaran yağları kullanabilir. Buna karşılık, uyuşuklukla mücadele eden biri, enerji vermek için fesleğen, okaliptüs, limon otu, portakal veya nane gibi yağları kullanabilir. Uçucu yağları ve faydalarını inceleyerek sizin için doğru seçenekleri bulabilirsiniz. Uçucu yağ seçeneklerinizi araştırdıktan ve sizin için ideal yağları seçtikten sonra, uçucu yağ kullanımı ve uygulaması için hazırsınız demektir. Aromaterapiyi günlük rutininize eklemenin bazı farklı yolları vardır.
Not alın
İşte kişiselleştirilmiş uygulamanızda en iyi uygulama yöntemini belirleyebilmeniz için bazı şaşırtıcı seçenekler.
- Anointing: Esansiyel yağlar esneme veya dinlenme sırasında cilde derinlemesine masaj yapılır. Bu, daha fazla görselleştirme ve odaklanma sağlayabilir. Esansiyel yağı asla doğrudan ciltte kullanmayın; jojoba, kanola veya zeytinyağı gibi bir taşıyıcı yağ ile karıştırılmalıdır.
- Difüzyon: Bir aromaterapi difüzörü kullanarak, uçucu yağlar yoga alanınızın atmosferine dağıtılmıştır. Bu, daha fazla pratik için belirli bir ruh hali veya atmosfer yaratır. Mum lambaları yağları yaymanın bir başka yoludur. Muhteşem kokarlar, çekici bir meditasyon ve yoga alanı oluştururlar.
- Arındırıcı: Uçucu yağlar büzücü bir temizleme tekniği olarak işlev görür. Bu, çalışma alanının kokusunu giderir ve temizler. Kullanmaya başlamak için yağlarınızı suyla birlikte bir sprey şişesine ekleyin. Kendi alanlarınızı temizlemek ve arındırmak için püskürtün.
Sonuç
Düzenli yoga ve meditasyon pratiği ile fiziksel ve psikolojik sağlığınızı geliştirmeye devam edeceksiniz. Bu rutine aromaterapi eklemek, hedeflerinizi aşmanıza yardımcı olabilir. Aromaterapi uygulamanın farklı prosedürlerini test edin ve hayati yağ seçeneklerinizi araştırın. Kliniğiniz için ideal formülü bulana kadar çeşitli ürünleri deneyin. İster deneyimli bir yogi ister acemi bir öğrenci olun, aromaterapi yalnızca kendi disiplininizin başarısını ve avantajlarını destekleyecektir.