Glavoboli so lahko posledica različnih dejavnikov, vendar se veliko ljudi ne zaveda, da so pogosto posledica težav v mišično-skeletnem sistemu. Gibalni sistem je lahko mešanica mišičnih skupin, kosti, sklepov in vezi, ki nudijo podporo vašemu telesu. Slaba drža lahko povzroči zaplete v skeletu in mišičnih skupinah, kar ima za posledico glavobol.
Slaba drža telesa
Kako slaba drža povzroča bolečine v glavi in kaj lahko storite v zvezi s tem? Drža pomeni, kako držite telo, če hodite, sedite, ležite ali ste v položaju. Pravilna drža je vzpostavljena, ko glava sedi na ramenih, mišična tkiva pa lahko brez težav učinkovito delujejo. Zaradi slabe drže mišice delujejo nadurno, da bi ohranile stabilnost vašega telesa.
Nerodna lega telesa povzroča izčrpanost mišic ali njihovo napetost, poleg tega pa lahko zmanjša delovanje nekaterih organov. Kaj je slaba drža? Slaba drža je vsak položaj, ki ga imate med sedenjem, ležanjem, sprehajanjem ali stanjem, pri čemer se kot slaba drža označuje nagibanje naprej, saj povzroča dodatno poslabšanje hrbtenice in tesnobnega sistema.
FHP
Položaj glave naprej ali (FHP) spravlja vaše telo iz stabilnosti in povzroča nepotreben pritisk na vrat in hrbet. Pri FHP je zgornji del glave postavljen naprej od telesa in zato sedi med opazovanjem ramen. FHP povečuje obremenitev, ki jo morajo prenesti diski, saj študije kažejo, da so mišična tkiva grla prisiljena prenesti še dodatnih deset kilogramov teže za vsak centimeter, ki ga zgornji del telesa premakne naprej. Mnogi od nas si ne morejo predstavljati življenja brez mobilnih telefonov ali računalniških sistemov.
Toda ali veste, da lahko slab položaj povzroči tudi opravljanje vsakodnevnih opravil, kot sta telefoniranje ali delo z osebnim računalnikom. Govorjenje po telefonu, zlasti daljše, lahko povzroči krčenje mišičnih skupin vratu. Poleg tega vas bo, medtem ko boste narazen tipkali na tipkovnico, verjetno prizadela še marsikatera druga težava kot le utrujenost oči. Če monitor ni na udobni višini, kar pomeni, da je morda preveč pod ravnijo oči, se običajno nagnete naprej, kar povzroči mišično napetost, ki lahko sproži glavobol.
Grlo
Strukture grla so lahko pod nepotrebnim pritiskom tudi zaradi načina, kako stojimo ali hodimo. Če pride do stresa v mišicah zgornjega dela hrbta, ramen ali grla, to lahko sproži glavobol. Ko se živci v grlu zaradi slabega položaja razdražijo ali vnamejo, ste izpostavljeni tveganju, zato lahko dobite glavobol. Glavobol je običajno posledica mišičnega stresa in napetosti v mišičnih tkivih vratu in hrbta.
Napetost je resnično posledica slabe drže. Nastane, ko se mišice skušajo prilagoditi omejitvam, ki jim jih nalaga nenavaden položaj zgornjega dela telesa in vratu. Vratna hrbtenica je iztegnjena veliko bolj kot običajno. Da bi se lahko prilagodile temu mestu, se mišice, ki se nahajajo za glavo in se navezujejo na spodnji del lobanje do grla, skrajšajo in napnejo. Skrajšano mesto mišičnih tkiv in s tem povezana napetost lahko povzročita bolečine v glavi.
Napetostni glavoboli
Kako lahko odpravite tenzijske glavobole? Če želite odpraviti nadležni glavobol, ki je posledica slabe drže, morate spremeniti svoj položaj. To lahko vključuje pomoč kiropraktika in potrebne prilagoditve vaše drže, kar pomeni, da je celotno telo pravilno poravnano.