Več

    Ali lahko s pravilno prehrano preprečimo migrene?

    Na spletu so na voljo različni predlogi metod za preprečevanje pogostih migren, vendar sem po preučitvi večine od njih ugotovil, da so ti predlogi maksimalno smiselni. Vsaj poskusil bi, kar je predlagano, za približno 3 tedne kot preverjanje, saj je to dovolj časa, da bi vedel, če se počutite na različne načine, bolj zdravo ali brez glavobola.

    Celostne metode

    Več priporočil je predlagal Joseph Mercola, doktor medicine, celostni zdravnik, ki si je pridobil velik ugled, saj so ga morda enkrat ali dvakrat intervjuvali v oddaji Dr. Oz Display. Ima dolgoletne izkušnje in raziskovalci naravne medicine že leta spoštujejo njegovo delo.

    • Običajno ne jejte nobenih obrokov, ki vsebujejo gluten, ki je v skoraj vsakem pšeničnem izdelku.
    • Odpravite vsa umetna sladila.
    • Brez belega sladkorja v piškotih, sladkarijah, žitih, tortah in sladoledu.
    • Kofein izločite, kadar koli lahko, čeprav zeliščni čaji s kavo običajno nimajo enakega učinka kot espresso.
    • Brez pakiranih jedi z barvili, aditivi, konzervansi ali aromami (pred nakupom preglejte etiketo).
    • Jejte čim več surovega ali rahlo kuhanega sadja in zelenjave (v idealnem primeru se potrudite pojesti vsaj tretjino svoje hrane ali toliko, kolikor zmorete).
    • Ekološko sadje in zelenjava (manj ostankov pesticidov).

    Dodatki

    Pri prehranskih dopolnilih, ki so lahko idealna za migreno, je verjetno najbolj pomemben ubikinol (zmanjšana vrsta koencima Q10). Po mnenju strokovnjakov, kot je dr. Robert Barry, je osnovna težava, povezana z migrenami, mitohondrijska disfunkcija. Ubikinol ima bistveno vlogo pri proizvodnji ATP, ki je osnovno gorivo za mitohondrije.

      Ali so indijski oreščki odlični za menopavzo?

    Telo proizvaja ubikinol normalno, poleg tega je njegova prevladujoča oblika na splošno v večini zdravih celic, celic in organov, vendar je s tako zelo veliko onesnaževanja in slabe prehrane, mitohondrijska disfunkcija postala vse pogostejša.

    Raziskave

    Raziskava iz leta 2005, objavljena v reviji Neurology, je odkrila, da je bil CoQ10 bolj napreden od placeba pri ustavljanju migrene in zmanjševanju intenzivnosti. Od bolnikov, ki so prejeli 100 mg. CoQ10 3 x na dan, je 50% bolnikov poročalo o bistveno manjši pogostosti glavobolov v primerjavi z le 14 % bolniki, ki so jemali placebo.

    Ubikinol je lahko zmanjšana vrsta CoQ10, raziskave pa so večkrat pokazale, da je veliko učinkovitejši od CoQ10 zaradi svoje boljše sposobnosti, da se lažje prebavi in uporabi v telesu.

    Magnezij

    To je verjetno najbolj ključnega pomena, saj ima vlogo pri sproščanju možganskih arterij, ki povzročajo nelagodje. Najboljši dodatek magnezija, ki ga poznam, je magnezijevL-treonat deluje na različne načine. Znanstveniki menijo, da magnezijev L-treonat s povečanjem deleža magnezija v umu pomaga nevronom ohranjati okoliščine zdravega trajnega delovanja - niti pretirano stimuliranega niti premalo stimuliranega.

      Ali obstajajo kategorije glavobolov?

    Lahko trdite, da magnezijev L-treonat pomaga ohraniti um, ki deluje na vseh valjih. Raziskovalci menijo, da se z vzdrževanjem te zdrave homeostaze um lažje odziva na duševne potrebe in opravlja kognitivne naloge z manj stresa in izčrpanosti. Priporočil bi vam metodo trojni magnezij, ki vsebuje 3 vrste magnezija v eni kapsuli - 400 mg. Zanimivo je, da so med najboljšimi zdravili, ki se uporabljajo za zdravljenje migrene, običajno blokatorji kalcijevih kanalov, tako deluje tudi magnezij.

    Dopolnilni magnezij bo v primerjavi z blokatorjem kalcijevih kanalov veliko varnejši. Vadba je nekaj, kar je treba poleg tega obravnavati kot izjemno koristno tehniko. Če si vsak dan vzamete le deset minut za uporabo nekaterih tehnik globokega sproščanja, je to lahko zelo koristno. Ne glede na to, ali meditirate, molite ali telovadite in sproščate vsako komponento telesa posebej, je stres res močan sprožilec glavobolov.

     

    Ideje

    Sorodni članki