Klimakteriet är en riktigt stressig tid. Fråga bara alla kvinnor som har genomgått eller genomgår klimakteriet. Inte nog med att dina hormoner är som galna, din kropp går igenom enorma förändringar både känslomässigt och fysiskt. En av de olyckliga biverkningarna av detta är viktökning under klimakteriet.
Låt oss vara ärliga
Du kanske redan i mitten av trettioårsåldern märkte att du lättare gick upp i vikt jämfört med tidigare faser i ditt liv. Detta är ett resultat av de mycket tidiga stadierna av klimakteriet. Du kanske märker att viktökningen ofta går direkt till midjan och att försöka få bort denna oönskade vikt kan verka nästan omöjligt! Men du är inte ensam.
Miljontals kvinnor upplever viktuppgång i klimakteriet och majoriteten av dessa tjejer förstår inte riktigt varför denna tid i livet får oönskat fett att ansamlas. En gång i tiden trodde man att hormonförändringarna var orsaken, men det finns många saker som bidrar till att kroppsformen förändras, bland annat åldrandeprocessen och förändrade livsstilar. När vi åldras saktar vår ämnesomsättning ner och vi kan därför känna oss slöa och sakna energi.
Därför tenderar kvinnor som är över 35 år att motionera mindre än sina yngre kamrater. Det är dock ett välkänt faktum att energi genererar energi och det omvända är också korrekt. Om du motionerar mindre kan du därför faktiskt ha mindre energi och känna dig mycket mer slö och på grund av detta kommer vikten att öka. Det är enkelt, ju mer vi äter desto mer måste vi arbeta för att förbränna de överflödiga kalorierna. Om dessa kalorier inte förbränns genom en aktiv livsstil och träning kommer de att omvandlas till fett från våra kroppar.
Notera
Kvinnor som närmar sig klimakteriet konsumerar ofta mer än de skulle ha gjort i tidigare skeden av livet. Försök att minska portionsstorlekarna genom att använda mindre tallrikar och äta långsamt så att din hjärna kan signalera till din kropp när du är mätt. Det finns också ett starkt samband mellan alkoholhaltiga drycker och viktökning. Kvinnor som vill förebygga viktuppgång i klimakteriet bör överväga att minska sitt alkoholintag med minst hälften.
Även om du inte äter stora portioner kan du ändå gå upp i vikt på grund av att du äter felaktiga livsmedel. För att kunna begränsa eventuell viktökning och hålla din kropp så frisk som möjligt, försök att äta en kost baserad på hälsosamma, näringsrika förpackade livsmedel. Ät så mycket färska produkter som möjligt eftersom detta kommer att vara hög i vitamin- och mineralinnehåll som är viktigt vid denna punkt i ditt liv. Det är bäst att undvika livsmedel som har bearbetats eller innehåller mycket socker och stärkelse.
Muskler
Genom att utesluta dessa livsmedel kommer du inte bara att hålla vikten utan du kommer också att må bra på egen hand. När vi åldras börjar våra kroppar naturligt att ersätta muskler. Eftersom muskler förbränner mer kalorier än fett gör, ju mer fett vi har i våra kroppar desto färre kalorier kommer vi att förbränna. På grund av detta uppstår en ond cirkel där ämnesomsättningen saktar ner och vi börjar gå upp i vikt. Klimakteriet är en riktigt stressig tid för alla kvinnor.
Hormonnivåerna blir galna och det kan orsaka depressioner, humörsvängningar och nedstämdhet. Vid sådana tillfällen kommer många kvinnor att söka efter något som innehåller mycket socker eller stärkelse för att försöka bekämpa dessa känslor och ge tröst. Tyvärr kommer att äta dessa livsmedel inte bara främja viktökning men kommer att lämna dig att känna dig mer irriterad och låg. Viktökning när som helst i livet kan vara stressande och ännu mer så när du går igenom klimakteriet. Vid denna tidpunkt kan det vara extremt dystert och orsaka många kvinnor faktiska psykologiska påfrestningar.
Slutsats
Tyvärr påverkar viktuppgång inte bara dig utan kan även få allvarliga konsekvenser för din hälsa. Om du går upp för mycket i vikt kan det leda till påfrestningar på hjärta, lever och njurar. Det kan också öka risken för högt kolesterol, högt blodtryck, stroke och hjärtinfarkt. Och i vissa fall har studier visat att om en kvinna går upp mer än 20 kilo i vikt under klimakteriet ökar risken för bröstcancer med 20%. Att gå ner i vikt efter klimakteriet kan dock kraftigt minska risken för bröstcancer.