Klimakteriet är en mycket stressig tid. Fråga vilken kvinna som helst som har gått igenom eller håller på att gå igenom klimakteriet. Det är inte bara dina hormoner som går i spinn, utan din kropp genomgår enorma förändringar både känslomässigt och fysiskt. En av de olyckliga bieffekterna är viktökning under klimakteriet.
Låt oss vara ärliga
Redan i mitten av trettioårsåldern kan du ha märkt att du gick upp i vikt lättare än tidigare i ditt liv. Detta är ett resultat av de mycket tidiga stadierna av klimakteriet. Du kanske observerar att all viktökning ofta går rakt in i midjan och att försöka flytta denna oönskade vikt kan tyckas nästan omöjligt! Du är dock inte ensam.
Miljontals kvinnor upplever viktökning i klimakteriet och majoriteten av dessa tjejer förstår inte helt varför denna tid i deras liv leder till att oönskat fett ansamlas. En gång trodde man att det var hormonernas svängningar som var skulden, men det finns många saker som bidrar till att kroppsformen förändras, bland annat åldrandeprocessen och förändrade livsstilar. När vi åldras saktar vår ämnesomsättning ner och följaktligen kan vi känna oss slöa och sakna energi.
Kvinnor som är över 35 år tenderar därför att träna mindre än yngre kvinnor. Det är dock ett välkänt faktum att energi genererar energi, och det omvända är också korrekt. Om du tränar mindre kan du därför faktiskt ha mindre energi och känna dig mycket mer slö och på grund av detta kommer vikten att tyckas lägga sig på hög. Det är enkelt, ju mer vi äter desto mer måste vi arbeta för att förbränna de överflödiga kalorierna. Om dessa kalorier inte förbränns genom en aktiv livsstil och träning kommer de att omvandlas till fett från våra kroppar.
Notera
Kvinnor som är i klimakteriet konsumerar ofta mer än vad de skulle ha gjort i tidigare skeden av sitt liv. Försök att minska portionsstorlekarna genom att använda mindre tallrikar och äta långsamt så att hjärnan på rätt sätt kan signalera till kroppen när du är mätt. Det finns också ett starkt samband mellan alkoholhaltiga drycker och viktökning. Kvinnor som vill förhindra viktökning i klimakteriet bör överväga att minska sitt alkoholintag med minst hälften.
Även om du inte äter stora portioner kan du ändå gå upp i vikt på grund av att du äter felaktiga livsmedel. För att kunna begränsa eventuell viktökning och hålla din kropp så frisk som möjligt försök att äta en kost baserad på hälsosamma, näringsrika livsmedel. Ät så mycket färska produkter som möjligt eftersom dessa kommer att ha ett högt innehåll av vitaminer och mineraler, vilket är viktigt vid denna tidpunkt i ditt liv. Du gör bäst i att undvika de livsmedel som har bearbetats eller som innehåller mycket socker och stärkelse.
Muskler
Genom att skära bort dessa livsmedel kommer du inte bara att hålla vikten nere utan du kommer också att bli bra på egen hand. När vi åldras börjar våra kroppar naturligt ersätta muskler. Eftersom muskler förbränner fler kalorier än vad fett gör, kommer vi att förbränna färre kalorier ju mer fett vi har i kroppen. På grund av detta uppstår en ond cirkel och ämnesomsättningen saktar ner och vikten börjar hopas. Klimakteriet är en riktigt stressig tid för alla kvinnor.
Hormonnivåerna är galna och det kan orsaka depressioner, humörsvängningar och missnöje. I sådana situationer tar många kvinnor till något som innehåller mycket socker eller stärkelse för att försöka bekämpa dessa känslor och ge tröst. Tyvärr kommer ätandet av dessa livsmedel inte bara att främja viktökning utan kommer också att få dig att känna dig mer irriterad och lågmäld. Viktökning när som helst i livet kan vara stressigt och ännu mer när du går igenom klimakteriet. Vid denna tid kan det vara extremt dystert och orsaka många kvinnor verklig psykisk påfrestning.
Slutsats
Tyvärr påverkar viktökning inte bara dig utan kan också få allvarliga konsekvenser för din hälsa. Om du går upp för mycket i vikt kan du utsätta ditt hjärta, din lever, din lever och dina njurar för påfrestningar. Det kan också öka din risk för högt kolesterol, högt blodtryck, stroke och hjärtinfarkt. Och i vissa fall har studier visat att om en kvinna lägger på sig över 20 kilo under klimakteriet ökar risken för bröstcancer med 20%. Att gå ner i vikt efter klimakteriet kan dock kraftigt minska risken för bröstcancer.