De metaboliska förändringar som sker under klimakteriet måste beaktas när man fastställer en kvinnas dagliga behov av vitaminer och kosttillskott. Vissa kosttillskott och vitaminer kan hjälpa till att dämpa de yttre klimakteriebesvären, men kan också bidra till att minska andra hälsorisker, som hjärtinfarkt, stroke och metabolt syndrom, som ökar i samband med klimakteriet.
Symtom
Det mest typiska klimakteriesymtomet är värmevallningar. Över tre fjärdedelar av alla kvinnor upplever dem. Under en värmevallning stiger kroppens kärntemperatur. Kvinnokroppen verkar vara mer känslig för även små temperaturförändringar under klimakteriet. Temperaturförändringen kan få huden att rodna och kvinnor rapporterar att de plötsligt svettas ymnigt.
Varje dag kan en episod vara i flera minuter och inträffa flera gånger. Nästan alla kvinnor blir av med värmevallningar efter något till fem år på naturlig väg, men många kvinnor fortsätter att uppleva dem under resten av sitt liv.
Östrogen
Vissa kvinnor hanterar värmevallningar genom att ta östrogen framgångsrikt, men de oönskade effekterna kan vara besvärliga eller till och med farliga. Biverkningar som t.ex. ökad risk för stroke, hjärtinfarkt och demens avhåller många kvinnor från att behandla klimakteriebesvär med östrogen, särskilt eftersom risken för hjärtinfarkt och stroke ökar redan under själva klimakteriet.
Kolesterolet ökar i samband med klimakteriet, vilket bidrar till många av de risker som är förknippade med klimakteriet.
Komplettering
Vissa vitaminer och kosttillskott hjälper till att kontrollera kolesterolnivåerna och kan kraftigt minska risken för att utveckla dessa sjukdomar.
- Lösliga fibrer kan drastiskt minska LDL-nivåerna (dåligt kolesterol) med så mycket som 20% när de intas via kosten eller i form av kosttillskott.
- Omega-3-fettsyror, som EPA och DHA, kan minska triglyceriderna kraftigt.
- Vitamin B-5 (pantotensyra) hjälper kroppen att använda och fördela det östrogen som den tillverkar.
- E-vitamin har i många studier visat sig kunna minska värmevallningar med så mycket som 50%.
- Niacin bidrar till att höja HDL (det goda kolesterolet) och sänka LDL-nivåerna.
- C-vitamin hjälper många vitaminer och kosttillskott att passera genom glukos, vilket ökar deras effektivitet, särskilt hos diabetiker.
- CoQ10 (coenzym Q10) för att producera kollagen och elastin som behövs för att reparera och stärka artärväggarna, minska plack i mitten och andra risker i samband med klimakteriet och hjärtsjukdom.
Kolesterol
Kolesterolmediciner kan störa produktionen av CoQ10, så fråga din läkare om tillskott om du använder dem. Värmevallningar stör sömnen och påverkar hela livet för kvinnor i klimakteriet. Men de tömmer också kroppen på C-vitamin. Under klimakteriet övergår hormonproduktionen från äggstockarna till binjurarna. Högre halter av C-vitamin är nödvändigt för att binjurarna ska fungera och fungera, men de flesta kvinnor i klimakteriet har inte tillräckligt med C-vitamin i sin kost eller i sina kosttillskott för att tillgodose detta behov.
Om du är postmenopausal eller menopausal bör du tala med din läkare om vilka vitaminer och kosttillskott som kan hjälpa dig med dina symtom.
Sista tipset
När du köper vitaminer, kom ihåg att ditt behov av C-vitamin kan vara mycket högre än den normala dagliga rekommendationen. För att minska magbesvär, tandskador, intag av hjälpämnen, sockerkonsumtion och utgifter kan du överväga att istället köpa ett buffrat C-vitaminpulvertillskott eller ett tuggbart C-vitamin. Du bör prata med din läkare innan du köper vitaminer. Fråga om läkemedelsinteraktioner och säkra doser för din situation innan du börjar din behandling.