Изменения обмена веществ, происходящие во время менопаузы, необходимо учитывать при определении ежедневной потребности женщины в витаминах и добавках. Определенные добавки и витамины могут помочь сдержать внешние симптомы менопаузы, но могут помочь уменьшить и другие угрозы здоровью, такие как коронарный приступ, инсульт и метаболический синдром, которые увеличиваются при наступлении менопаузы.
Симптомы
Наиболее типичным симптомом менопаузы являются приливы жара. Их испытывают более трех четвертей женщин. Во время приливов жара температура тела повышается. Во время менопаузы тело женщины становится более чувствительным даже к незначительным изменениям температуры. Изменение температуры может вызвать покраснение кожи, и женщины отмечают обильное потоотделение.
Каждый день приступ может длиться несколько минут и повторяться несколько раз. Почти все женщины преодолевают приливы жара через пять лет естественным путем, однако многие женщины продолжают испытывать их на протяжении всей жизни.
Эстроген
Некоторые женщины успешно справляются с приливами жара, принимая эстроген, но нежелательные эффекты могут быть неприятными или даже опасными. Побочные эффекты, такие как, например, повышенная угроза инсульта, коронарного приступа и слабоумия, отпугивают многих женщин от лечения симптомов менопаузы эстрогеном, особенно потому, что риск коронарного приступа и инсульта повышается уже в самой менопаузе.
При наступлении менопаузы повышается уровень холестерина, что способствует возникновению многих рисков, связанных с менопаузой.
Дополнение
Определенные витамины и добавки помогают контролировать уровень холестерина и могут значительно снизить риск развития этих заболеваний.
- Растворимая клетчатка может резко снизить уровень ЛПНП (плохого холестерина) на целых 20% при употреблении через диету или в виде добавок.
- Омега-3 жирные кислоты, такие как EPA и DHA, могут значительно снизить уровень триглицеридов.
- Витамин B-5 (пантотеновая кислота) помогает организму использовать и распределять вырабатываемый им эстроген.
- Во многих исследованиях было показано, что витамин Е уменьшает приливы жара на целых 50%.
- Ниацин помогает повысить уровень HDL (хорошего холестерина) и снизить уровень LDL.
- Витамин С помогает многим витаминам и добавкам проходить через глюкозу, повышая их эффективность, особенно у диабетиков.
- CoQ10 (коэнзим Q10) для выработки коллагена и эластина, необходимых для восстановления и укрепления стенок артерий, уменьшения бляшек в центре и других рисков, связанных с сердечными менопаузами и заболеваниями.
Холестерин
Холестериновые препараты могут нарушать выработку CoQ10, поэтому спросите своего врача о добавках, если вы их принимаете. Приливы жара нарушают сон и прерывают всю жизнь женщин в менопаузе. Но они также истощают ваш организм витамином С. Во время менопаузы производство гормонов переключается с яичников на надпочечники. Повышенное содержание витамина С необходимо для работы и поддержки надпочечников, но большинство женщин в менопаузе не имеют достаточного количества витамина С в своем рационе или в добавках, чтобы поддержать эту потребность.
Если вы находитесь в постменопаузе или менопаузе, поговорите со своим врачом о том, какие витамины и добавки помогут вам справиться с симптомами.
Заключительный совет
Когда вы покупаете витамины, помните, что ваша потребность в витамине С может быть гораздо выше, чем обычная ежедневная рекомендация. Чтобы избежать расстройства желудка, повреждения зубов, употребления вспомогательных веществ, сахара и расходов, вместо жевательного витамина С выбирайте буферизированный витамин С в виде порошка. Прежде чем покупать витамины, посоветуйтесь с врачом. Прежде чем начать прием, спросите о взаимодействии лекарств и безопасных дозировках для вашей ситуации.