Менопауза - это действительно стрессовое время. Просто спросите любую женщину, которая пережила или переживает менопаузу. Не только ваши гормоны сходят с ума, но и ваше тело претерпевает огромные изменения в эмоциональном и физическом плане. Одним из неприятных побочных эффектов является увеличение веса во время менопаузы.
Давайте будем честными
Уже в тридцатилетнем возрасте вы могли заметить, что легче набираете вес по сравнению с более ранними этапами вашей жизни. Это результат ранней стадии менопаузы. Вы можете заметить, что любой набранный вес часто направляется в среднюю часть тела, и попытки сбросить этот нежелательный вес могут показаться почти невозможными! Однако вы не одиноки.
Миллионы женщин испытывают климактерический набор веса, и большинство из них до конца не понимают, почему в этот период их жизни накапливается нежелательный жир. Раньше считалось, что в этом виноваты колебания гормонов, но есть много вещей, которые способствуют изменению формы тела, включая процесс старения и изменение образа жизни. С возрастом обмен веществ замедляется, и поэтому мы можем чувствовать вялость и недостаток энергии.
Поэтому женщины старше 35 лет, как правило, занимаются спортом меньше, чем их более молодые сверстницы. Хорошо известно, что энергия порождает энергию, и обратное тоже верно. Поэтому, если вы меньше занимаетесь спортом, у вас может быть меньше энергии, вы будете чувствовать себя более вялым, и из-за этого вес будет увеличиваться. Все просто: чем больше мы едим, тем больше нам нужно работать, чтобы сжечь лишние калории. Если эти калории не сжигаются при активном образе жизни и тренировках, то они преобразуются в жир в нашем организме.
Принять к сведению
Женщины, вступающие в период менопаузы, часто потребляют больше, чем на более ранних этапах своей жизни. Старайтесь уменьшить размер порций, используя тарелки меньшего размера и ешьте медленно, чтобы ваш мозг мог правильно подать сигнал организму о том, что вы сыты. Существует также тесная связь между алкогольными напитками и увеличением веса. Женщинам, которые хотят предотвратить увеличение веса в менопаузе, следует уменьшить потребление алкоголя как минимум наполовину.
Даже если вы не потребляете огромные порции, вы все равно можете набирать вес из-за неправильного питания. Чтобы ограничить набор веса и сохранить свое тело как можно более здоровым, старайтесь придерживаться диеты, основанной на здоровой, богатой питательными веществами пище. Ешьте как можно больше свежих продуктов, так как они содержат большое количество витаминов и минералов, что очень важно на данном этапе вашей жизни. Лучше всего отказаться от тех продуктов, которые были обработаны или содержат большое количество сахаров и крахмала.
Мышцы
Отказавшись от этих продуктов, вы не только не сбросите вес, но и отлично поправитесь. С возрастом наш организм естественным образом начинает заменять мышцы. Поскольку мышцы сжигают больше калорий, чем жир, чем больше жира в нашем теле, тем меньше калорий мы сжигаем. Из-за этого возникает замкнутый круг, метаболизм замедляется, и вес начинает набираться. Менопауза - это действительно стрессовое время для любой женщины.
Уровень гормонов сходит с ума, и это может вызвать приступы депрессии, перепады настроения и несчастья. В такие моменты многие женщины тянутся за чем-нибудь с высоким содержанием сахара или крахмала, чтобы попытаться побороть эти чувства и обеспечить себе комфорт. К сожалению, употребление таких продуктов не только способствует увеличению веса, но и делает вас еще более раздражительной и подавленной. Увеличение веса в любой момент вашей жизни может быть стрессом, а тем более в период менопаузы. В это время она может быть чрезвычайно мрачной и вызывать у многих женщин настоящее психологическое напряжение.
Заключение
К сожалению, увеличение веса не только влияет на вас, но и может иметь серьезные последствия для вашего здоровья. Слишком большой вес может привести к нагрузке на сердце, печень, печени и почки. Это также может повысить риск высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления, инсультов и инфарктов. А в некоторых случаях исследования показали, что набор более 20 фунтов веса в период менопаузы увеличивает шансы женщин на рак груди на 20%. Однако снижение веса после менопаузы может значительно уменьшить вероятность развития рака груди.