Женщины всех возрастов должны ежегодно посещать гинеколога для прохождения медосмотра, чтобы поддерживать оптимальное состояние здоровья. Если они ведут активную половую жизнь, то в ежегодный медосмотр должен входить Пап-мазок - тест, выявляющий рак шейки матки. Мазок Папаниколау сыграл огромную роль в снижении заболеваемости раком шейки матки среди молодых девушек.
Имейте в виду
Кроме того, девушки в возрасте от 40 до 50 лет должны включать маммографию в ежегодный медосмотр. Когда девушкам перевалит за 50 лет, они должны включать в медосмотр тестирование на колоректальный рак. Родители, особенно матери, должны обучать своих девочек-подростков самообследованию на предмет рака молочной железы. Ранняя осведомленность помогает молодым женщинам выявить рак груди на ранних стадиях.
Все девочки должны следовать перечисленным ниже советам по здоровому образу жизни. Матери должны придерживаться их и обучать своих дочерей здоровому образу жизни, чтобы и мама, и ребенок жили здоровой и долгой жизнью. Женщинам всех возрастов необходим минерал кальций в организме. Исследования показывают, что постменструальный синдром (ПМС), включая спазмы, может быть уменьшен на 50%, если принимать соответствующие добавки кальция.
Остеопороз
Остеопороз после менопаузы также может быть значительно уменьшен, если ежедневно принимать соответствующие добавки кальция. Женщины в менопаузе могут уменьшить приливы жара и ночную потливость, принимая витамин Е в количестве 400-800 мг каждый день. Это также поможет им защитить свою иммунную систему и сердечно-сосудистую систему. Если женщина собирается завести ребенка, то прием фолиевой кислоты снижает вероятность рождения детей с врожденными дефектами. Стресс также может быть одним из значительных факторов, влияющих на женское здоровье.
Исследования показывают, что женщины могут прибавить несколько здоровых лет к своей жизни, если найдут способы снижения стресса. Одним из проверенных методов снижения тревожности является ежедневное занятие йогой в течение 20-30 минут. Вероятность возникновения гормонального дисбаланса возрастает после достижения женщиной 30 лет, поэтому, если вы находитесь в этом возрастном диапазоне, поговорите со своим врачом, чтобы он/она посоветовал вам рецепт на гормональные добавки, которые можно приобрести без рецепта.
Помните
Посещение стоматолога также должно происходить не реже одного раза в шесть недель, чтобы содержать рот в чистоте и поддерживать красивую улыбку, которая поможет вам выглядеть моложе. Бросьте или полностью исключите курение, а также употребление алкоголя. Старайтесь ежедневно выпивать не менее восьми унций воды. Питьевая вода предотвращает обезвоживание организма и помогает вымывать загрязнения из организма. При выходе на солнце пользуйтесь соответствующим солнцезащитным кремом, чтобы защитить кожу от вредных солнечных лучей, возможного рака кожи и тепловых ударов.
Если вы не состоите в здоровых отношениях, всегда пользуйтесь презервативом и практикуйте безопасный секс. Это поможет снизить вероятность развития рака шейки матки и других заболеваний, передающихся половым путем. Кроме того, старайтесь ежедневно уделять 20-30 минут физическим упражнениям, чтобы снизить вероятность развития заболеваний, связанных с сердцем, и придать себе больше энергии на каждый день.