Менопауза - одна из самых сложных и неприятных фаз, которые переживает женщина. Она влияет на вас не только во время бодрствования, но может стать назойливой в то время, когда вы уже должны отдыхать и мирно дрейфовать в стране снов. Эта проблема известна как климактерическая бессонница - одно из последствий менопаузы. Главным виновником бессонницы при менопаузе является один из симптомов менопаузы, называемый приливами жара.
Приливы жара
Эти приливы жара могут вызвать выработку адреналина, который затем даст вам прилив энергии, что позволит вам оставаться на ногах до самого вечера. Существует множество способов, которые, по словам других девушек, помогают справиться с приливами жара, но некоторые из них работают, а некоторые нет.
Один из них - HRT или гормонозаместительная терапия. Однако приливы жара - не единственная причина бессонницы. Психологические последствия менопаузы также играют очень большую роль в ее возникновении.
Беспокойство
Беспокойство, одно из эмоциональных последствий менопаузы, может заставить вас не спать всю ночь напролет. Беспокойство практически обо всем, когда вы ложитесь на матрас, ваш мозг бомбардируется множеством идей и мыслей. Когда ваш мозг стимулируется этими вещами, у вас нет возможности заснуть, что приводит к бессоннице. Бессонница при менопаузе, как вы уже поняли, является следствием нескольких симптомов менопаузы.
Учитывая эту информацию, вы можете заняться не самой бессонницей, а симптомами, которые ее вызывают. Фантастической иллюстрацией этого может служить то, что вместо того, чтобы бороться с бессонницей при менопаузе, вы должны потратить силы на борьбу с приливами жара (это если причиной бессонницы являются приливы жара).
Лечение
На рынке существует множество средств для лечения приливов жара. Помимо борьбы с симптомами, вы можете даже лечить бессонницу при менопаузе, выполняя процедуры, применяемые для пациентов с бессонницей. Один из них - частое выполнение упражнений. Это один из способов расслабить не только тело, но и разум.
Еще один метод лечения бессонницы при менопаузе - практика методов релаксации. Включая упражнения на глубокое дыхание и медитацию. Как и физические упражнения, методы релаксации помогают успокоиться и освободить свой разум от раздражающих и ненужных вещей, избавляя вас не только от физического, но и от психологического стресса.