Если вы женщина старше 40 лет и испытываете приливы жара, то, скорее всего, причиной этого является менопауза или перименопауза. Это один из самых распространенных симптомов, которые испытывают женщины в США и других западных странах, когда наступает или проходит менопауза. Хотя сообщения о них разнятся, их испытывают от 75% до 90 процентов женщин в Америке, находящихся в менопаузе. По сути, приливы жара, или "вазомоторные приливы", обусловлены гормональными колебаниями, происходящими в организме женщины в период приближения или наступления менопаузы.
Что это такое?
Горячая вспышка может быть описана как ощущение от небольшого жара до значительного повышения температуры по всему лицу и верхней части тела. В дополнение к этому повышению температуры верхней части тела у вас может учащенно биться сердце, и вы можете начать потеть. Вы можете покраснеть. Когда вспышка жара проходит, вы можете почувствовать прохладу или даже озноб. Частота и интенсивность таких приступов может значительно варьироваться. Иногда они могут возникать каждый день или даже несколько раз в один и тот же день. В других случаях они могут быть периодическими в течение нескольких дней или более.
Иногда вы можете просто чувствовать себя немного теплее, чем обычно, а в других случаях вам неожиданно становится некомфортно жарко и вы потеете. Некоторые женщины испытывают приливы жара по ночам. Такие приступы обычно называют ночной потливостью, но признаки в основном те же. Ночная потливость может быть неприятной, поскольку она может неожиданно разбудить вас и нарушить ваш сон.
Хорошо знать
Когда и как долго женщина испытывает приливы жара, существенно различается. Многие женщины начинают испытывать приливы жара в период менопаузы. У некоторых они продолжаются примерно до двух лет после окончания менструации. Однако многие женщины продолжают испытывать приливы жара в течение нескольких лет после этого. Как правило, со временем они становятся менее интенсивными.
Интересно отметить, что значительно меньшая доля женщин в таких странах, как Япония, Пакистан, Мексика и Гонконг, испытывают приливы жара во время менопаузы. В этих странах они наблюдаются только у одной из 10 женщин в менопаузе, в то время как в США - почти у 8 из 10. Это может быть связано с различиями в питании, например, диетами с высоким содержанием клетчатки и сои и низким содержанием жиров.
Что делать?
Существует целый ряд мер, которые можно предпринять, чтобы уменьшить интенсивность приливов жара. К ним относятся такие вещи, как отказ от определенных продуктов и напитков, изменение рациона питания, например, увеличение потребления сои, прием определенных пищевых добавок и физические упражнения. Также может быть полезно научиться расслабляться и снимать стресс. Если вы женщина, испытывающая приливы жара, причиной может быть менопауза. Поговорите с вашим лечащим врачом, если у вас есть проблемы или вопросы.