Меня не удивляет, что каждая девушка средних лет с ужасом слышит два слова - ректальный жир. Оно часто звучит в мозгу, когда тело проходит через изменения, вызванные менопаузой.
Решения
Поиск правильного решения проблемы климактерического жира - еще одна проблема, поскольку все хотят вернуться к более стройному и привлекательному телу, которое было у них до начала изменений. Чем больше вес, тем дольше он не дает покоя. Это действительно раздражает, когда одежда уже не сидит так, как раньше, что само по себе может быть достаточной мотивацией для поиска способа устранения климактерического жира.
На рынке представлено большое количество диет, поэтому трудно определить, какая из них идеально подходит для потери жира на животе в период менопаузы. Некоторые диеты исключают продукты, некоторые жестко ограничивают калории, другие представляют собой не более чем голодание, когда употребляется только жидкость или суп. Эти программы действуют, но только на короткое время.
Зачастую все, что они делают, это закладывают в организме ужасный шаблон, который действительно способствует набору веса после окончания диеты. Если вы хотите избавиться от климактерического жира раз и навсегда, вам необходимо узнать, какие продукты полезны для вас, а какие вам больше не друзья. Чтобы избавиться от климактерического жира, вам необходимо изменить свой рацион таким образом, чтобы способствовать потере жира и предотвратить "синдром йо-йо".
Правильное питание
Потеря жира при менопаузе зависит от хороших источников, таких как белок из постного мяса. Ваше тело наращивает мышцы из белка, а аппетит лучше насыщается. Избегайте красного мяса. Вместо этого включайте в рацион курицу, индейку и творог с низким содержанием жира. Это не только полезные продукты, но и то, что вы будете чувствовать себя сытой и не захотите есть то, что, как вы знаете, вредно для вас.
Углеводы (карбогидраты) - еще один важный элемент в ваших усилиях по снижению веса. Однако важно, чтобы вы выбрали идеальный тип углеводов. Полностью исключите из своего ежедневного рациона продукты из белой муки и обработанные сахара. Вместо этого выбирайте пасту и хлеб из цельного зерна, овощи и фрукты.
Помните
Употребление неправильных углеводов даст вашему организму много сахара и калорий для сжигания, так много, что он никогда не доберется до менопаузального жира, который вы пытаетесь сбросить. Поэтому избегайте плохих углеводов. Еще один плюс: большее количество углеводов обеспечит вас достаточным количеством клетчатки, чтобы ваше пищеварение работало как надо, а также поможет вам чувствовать себя более сытым.
Это может показаться непродуктивным, но жир - это еще одна из групп продуктов, которые необходимы в программе снижения жировой массы при менопаузе. Но именно плохие жиры - насыщенные жиры и масла - вредны для вас и их нужно избегать. Отдайте предпочтение полиненасыщенным жирам, которые содержатся в авокадо, орехах, оливковом масле и т.п. Подобные изменения в вашем рационе питания обеспечат вам успех, который вы ищете, чтобы похудеть.