Dacă aveți probleme cu dureri de cap cronice cauzate de tensiune, disconfort la nivelul spatelui sau dureri de gât, este posibil să fiți conștient de faptul că poziția proastă a fost cel puțin parțial responsabilă. Cu toate acestea, vă dați seama că modul în care stați așezat ar fi putut avea mai mult în ceea ce privește durerea dvs. în comparație cu modul în care stați în picioare? Dacă sunteți la fel ca majoritatea americanilor, este posibil să vă petreceți o mare parte din întreaga zi stând jos.
Luați în considerare acest lucru!
Acest lucru se datorează faptului că stația dumneavoastră de proiecte se află, probabil, la un anumit tip de terminal de calculator, la o serie de ansambluri sau la un birou. Luați în considerare, de asemenea, că o mare parte din timpul petrecut acasă poate fi petrecut stând jos - fie vizionând T.V., navigând pe internet sau citind. În consecință, din cele 16 ore aproximativ în care sunteți treaz, s-ar putea foarte bine să petreceți 12 sau chiar mai multe dintre ele așezat jos.
Nu are sens, după aceea, că ar trebui să vă concentrați la fel de mult pe poziția de ședere ca și pe cea de poziție? Și în timp ce poziția corectă - umerii rostogoliți din nou, capul sus, pieptul în afară - este esențială, beneficiile unei poziții în picioare excelente vor fi minime dacă vă lăsați în lenevire toată ziua la birou.
Postura corectă
S-ar putea să vă numărați printre cei mai mulți lucrători nefericiți care sunt presați să se aplece pentru că scaunul de proiect nu se adaptează pentru a se potrivi întregului corp sau pentru că nu aveți scaunul reglat corect. Trei lucruri se pot întâmpla odată ce obișnuiești să te apleci în mod obișnuit pentru întinderi lungi în fiecare zi. Problemele legate de așezarea necorespunzătoare sunt de obicei cumulative.
Simptomul inițial vizibil este, în mod normal, rigiditatea și disconfortul la nivelul spatelui, al coloanei vertebrale sau al gâtului. Acestea pot avea ca rezultat dureri de cap cronice de tensiune, dureri de spate și spasme musculare sau poate o restricție a circulației în șold și picioare. Din cauza faptului că stați aplecat tot timpul suficient de mult timp, alte segmente ale corpului încep să se strice, deoarece atunci când o zonă a corpului a ieșit din aliniere, aceasta va avea un impact asupra structurilor de deasupra și de sub ea.
Factorul durere
De exemplu, în cazul în care obișnuiți să stați aplecat, nu numai că aveți un risc sporit de dureri de spate și de gât, dar și de accidente de efort repetitiv, cum ar fi sindromul de tunel carpian. Dacă stați în poziție verticală, ar trebui să aveți un tonus mare în mușchii abdominali inferiori, astfel încât diafragma să fie în poziția corectă, ridicată. Acest lucru este important pentru o respirație optimă. Totuși, atunci când vă prăbușiți pe scaun, mușchii abdominali inferiori se relaxează, precum și diafragma se coboară.
Acest lucru ne obligă să respirăm mai degrabă din partea superioară a pieptului decât din diafragmă. Din cauza scăderii sprijinului din partea peretelui abdominal inferior relaxat, precum și a coborârii diafragmei, organele stomacale sunt presate în jos, ceea ce vă limitează respirația. Dacă sunteți femeie, stresul care rezultă în pelvisul dumneavoastră din faptul că vă aplecați toată ziua, la intervale prelungite, poate fi un motiv ignorat pentru disconfortul de spate, pelvian și menstrual. Și - mai ales dacă sunteți femeie - riscați deformări ale scheletului dacă nu vă corectați postura proastă de ședere.