Modificările metabolice care apar în timpul menopauzei trebuie luate în considerare atunci când se determină dependența zilnică a unei femei de vitamine și suplimente. Anumite suplimente și vitamine pot ajuta la diminuarea simptomelor exterioare ale menopauzei, dar pot contribui la diminuarea și a altor amenințări la adresa sănătății, cum ar fi atacul coronarian, accidentul vascular cerebral și sindromul metabolic, care cresc la debutul menopauzei.
Simptomele
Cel mai tipic simptom al menopauzei sunt bufeurile. Peste trei sferturi dintre femei le experimentează. De-a lungul unei bufeuri, temperatura centrală a corpului dumneavoastră crește. Corpul fetelor pare să fie mai sensibil chiar și la ușoarele schimbări de temperatură în timpul menopauzei. Schimbarea de temperatură ar putea face ca pielea să se înroșească, iar femeile raportează că transpiră abundent și brusc.
În fiecare zi, un episod poate dura câteva minute și va apărea de mai multe ori. Aproape toate femeile depășesc bufeurile de căldură după cineva până la cinci ani în mod natural, cu toate acestea, multe femei continuă în mod constant să le experimenteze pentru ceilalți din aceste vieți.
Estrogen
Unele femei gestionează bufeurile prin administrarea fermă de estrogen cu succes, dar efectele nedorite pot fi deranjante sau chiar periculoase. Efectele secundare, cum ar fi, de exemplu, o amenințare crescută de accident vascular cerebral, atac coronarian și demență timid o mulțime de femei de la tratarea simptomelor menopauzei cu estrogen departe, mai ales pentru că riscul de atac coronarian și accident vascular cerebral sunt deja crescute de faza de menopauză în sine.
Colesterolul crește la debutul menopauzei, ceea ce contribuie la multe dintre riscurile asociate cu menopauza.
Suplimentarea
Anumite vitamine și suplimente ajută la controlul nivelului de colesterol și pot reduce considerabil riscul de a dezvolta aceste boli.
- Fibrele solubile pot reduce drastic nivelul LDL (colesterolul rău) cu până la 20% atunci când sunt consumate prin dietă sau sub formă de supliment.
- Acizii grași Omega-3, precum EPA și DHA, pot reduce foarte mult trigliceridele.
- Vitamina B-5 (acid pantotenic) ajută organismul să utilizeze și să distribuie estrogenul pe care îl produce.
- S-a demonstrat că vitamina E reduce bufeurile cu până la 50% în multe studii.
- Niacina ajută la creșterea HDL (colesterolul bun) și la scăderea nivelului de LDL.
- Vitamina C ajută multe vitamine și suplimente să treacă prin glucoză, sporindu-le eficiența, în special la diabetici.
- CoQ10 (coenzima Q10) pentru a produce colagenul și elastina necesare pentru a repara și întări pereții arteriali, reducând placa din centru și alte riscuri legate de menopauza și bolile de inimă.
Colesterolul
Medicamentele pentru colesterol pot perturba producția de CoQ10, așa că întrebați medicul dumneavoastră despre suplimentarea acestora dacă le luați. Bufeurile perturbă somnul și întrerup întreaga viață a femeilor aflate la menopauză. Dar, ele vă epuizează organismul și de vitamina C. În timpul menopauzei, producția de hormoni trece de la ovare la glandele suprarenale. Gradele mai ridicate de vitamina C sunt esențiale pentru evenimentul și susținerea glandelor suprarenale, dar majoritatea femeilor aflate la menopauză nu au suficientă vitamina C în dieta lor sau în regimurile de suplimente pentru a susține această nevoie.
În cazul în care sunteți post-menopauză sau menopauză, discutați cu medicul dumneavoastră despre ce vitamine și suplimente vă vor ajuta împreună cu simptomele dumneavoastră.
Sfat final
Când cumpărați vitamine, nu uitați că necesarul de vitamina C poate fi mult mai mare decât recomandarea zilnică normală. Pentru a reduce tulburările de stomac, deteriorarea dinților, consumul de excipienți, consumul de zahăr și cheltuielile, luați în considerare posibilitatea de a opta în schimb pentru un supliment de vitamina C sub formă de pulbere tamponată sau pentru o vitamină C masticabilă. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a cumpăra vitamine. Întrebați despre interacțiunile medicamentoase și despre dozele sigure pentru situația dvs. înainte de a începe regimul.