É a altura do ano; a temida estação das constipações. Alguns de nós sofrem de enxaquecas e outros nunca se constipam. Quando eu era criança, a minha avó preocupava-se constantemente em manter-me quente, longe de correntes de ar e de ambientes frios. Ela acreditava que esta era uma forma infalível de evitar uma constipação. Mas, ao que parece, há outras coisas que causam a constipação comum.
Causas
De um modo geral, as mudanças de temperatura, as correntes de ar e a alimentação só nos vão tornar mais vulneráveis às constipações se o nosso sistema imunitário estiver comprometido. A nossa imunidade às constipações é reduzida se não dispusermos de um forte apoio do sistema imunitário. As constipações são causadas por duzentos ou mais vírus diferentes. 4 As alergias podem ser um elemento subjacente. As alergias permitem que um vírus infecte as vias respiratórias superiores, diminuindo a nossa imunidade à constipação comum. Existem estudos clínicos e outras teorias fascinantes sobre a insónia que forneceram informações úteis.
Entende-se que o corpo é mais susceptível a constipações quando não está equilibrado. Por exemplo, se tivermos uma quantidade excessiva de acidez no nosso sistema, o corpo estará mais propenso a "constipar-se" (ou, mais correctamente, a apresentar sintomas nos tecidos invadidos por vírus). Contrabalançar o excesso de acidez com um alcalinizante. Um exemplo é a aveia cortada em pedaços, que é cozinhada durante muito tempo, é muito melhor do que a aveia em rolo. A maior parte da aveia em flocos é tratada quimicamente para facilitar a cozedura. Devido a este processo, a aveia em flocos permite um excesso de acidez.
Sabia que?
Podemos contrabalançar esta acidez comendo alimentos alcalinos como bagas, alface, nozes, cenouras e aipo. O conceito é que o efeito alcalinizante destrói a constipação comum (ou os vírus que causam constipações). Um outro estudo chegou à conclusão de que a ingestão de alimentos em bolos, ou seja, o mau hábito de consumir os alimentos sem os mastigar completamente e depois beber líquidos para os engolir, pode provocar constipações. As glândulas da nossa garganta criam fluido láctico ou pepsina natural. Estes compostos produzidos naturalmente neutralizam os alimentos à medida que entram na nossa boca.
Ao engolirmos os alimentos, estamos a contornar o processo láctico natural das nossas glândulas, pelo que os alimentos se tornam mais ácidos à medida que passam pelo nosso tracto digestivo e este ácido é extremamente susceptível de causar constipações. Agora que já discutimos a origem da constipação comum e outras noções, o que devemos fazer se a apanharmos? De um modo geral, se o nosso sistema imunitário for saudável, uma constipação dura três a quatro dias.
Conclusão
A melhor forma de prevenir as constipações é reforçar o nosso sistema imunitário, de modo a ter a capacidade de construir a imunidade para combater as constipações. Rever a ingestão alimentar - tomar um multivitamínico todos os dias. O exercício físico é, de facto, um medicamento muito poderoso. Todos nós podemos beneficiar se o fizermos uma prioridade máxima nas nossas vidas. Bem, como descobrimos, as constipações não são causadas por correntes de ar e não são perigosas a não ser que se transformem em infecções secundárias. Evite as constipações este ano e em todas as estações, reforçando o seu sistema imunitário e aceitando o bem-estar e a boa forma física como um estilo de vida.