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    Quais são os benefícios das proteínas para a saúde?

    Quer seja um atleta, um culturista, um entusiasta do fitness ou apenas alguém que procura obter mais proteínas na sua dieta, deve pensar em experimentar a proteína de soro de leite. Este suplemento nutricional é amplamente considerado como uma proteína básica, uma vez que ajuda no desenvolvimento de massa muscular magra, na recuperação muscular e na saúde e bem-estar gerais.

    Saúde do corpo

    Para conhecer esta proteína e a forma como ajuda o seu corpo e o seu bem-estar, leia este extenso manual para aprender tudo o que precisa de saber, incluindo os inúmeros benefícios que proporciona. A proteína é um macronutriente, tal como a gordura e os hidratos de carbono, que é utilizado em todas as células do corpo humano. O cabelo e as unhas são em grande parte feitos de proteínas e o corpo utiliza-as para construir e reparar os tecidos.

    As proteínas também podem ser utilizadas para produzir hormonas, enzimas e outros químicos corporais. As proteínas são um elemento vital para a construção dos músculos, pele, ossos, cartilagem e sangue. Ao contrário dos hidratos de carbono e da gordura, o corpo não armazena proteínas para manter uma reserva disponível, pelo que só pode ser adquirida através dos alimentos. O que é esta proteína? Para saber o que é a proteína de soro de leite, temos que primeiro desvendar o significado de "soro de leite". Whey é uma expressão que descreve o soro do leite, ou o subproduto líquido que é gerado quando o leite está a coalhar.

    Vejamos...

    No leite animal, a proteína de soro de leite constitui quase 20% do conteúdo proteico, enquanto o restante é aproximadamente fracções de caseína. Na realidade, as proteínas de soro de leite existem em muitas fracções diferentes, como globulinas, albuminas e muito mais. No entanto, para efeitos deste guia, a proteína de soro de leite refere-se apenas a toda a variedade de fracções específicas que se encontram no leite de vaca.

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    É também uma fonte de proteína completa, o que significa apenas que fornece todos os 9 aminoácidos essenciais, que são, na sua essência, os blocos de construção abrangentes da vida. A proteína de soro de leite pode ser produzida a partir do soro de leite através de uma variedade de diferentes métodos de filtração por membrana, determinados pelo material proteico desejado. Alguns métodos de filtração incluem a microfiltração e a ultrafiltração. Uma vez terminada, a proteína de soro de leite é seca por pulverização para lhe dar a consistência em pó desejada.

    Recordar

    As proteínas são um dos ingredientes importantes para o crescimento, desenvolvimento e saúde dos músculos. Na escala mais pequena, as proteínas são compostas por aminoácidos que são necessários para a construção de vários sistemas e células do corpo, para além de outras funções fisiológicas. Estas incluem a neurotransmissão, o metabolismo cerebral, a função e a força do sistema imunitário, a função cardiovascular e a produção de energia.

    Devido a estes blocos de construção dinâmicos, as proteínas são importantes para a construção e manutenção de músculos fortes. O consumo de proteínas de soro de leite tem uma série de benefícios que estão directamente relacionados com as funções e propriedades biológicas dos aminoácidos. Devido à sua elevada quantidade de L-leucina, a proteína de soro de leite é uma parte importante da produção de proteína muscular, bem como de outros objectivos. A proteína de soro de leite pode ser encontrada como um suplemento em pó, mas também está presente em certos alimentos lácteos. A melhor maneira de descobrir se um alimento específico contém naturalmente proteína de soro de leite é ler a etiqueta!

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    Nota final

    Se não quiser comprar pós ou outros suplementos de proteína de soro de leite, é simples adicionar estes alimentos à sua dieta diária. É importante não esquecer, no entanto, que o excesso de leite pode levar a alguns problemas gastrointestinais (obstipação, inchaço, etc.), por isso certifique-se de que consome estes alimentos com moderação. Agora que tem uma compreensão básica do que é o leite e porque é bom para si, talvez se sinta motivado a adicioná-lo à sua dieta diária. Juntamente com esta proteína poderosa, poderá querer começar a fazer exercício e a praticar outros procedimentos de autocuidado que poderão ajudar a levar o seu corpo e a sua saúde a um novo patamar de bem-estar.

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