Normalmente obtemos o nosso fornecimento de vitamina D directamente da luz solar que encontramos sempre que vamos para fora. As nossas anatomias reagem naturalmente sempre que absorvemos os belos raios solares e as nossas anatomias entram em excesso, produzindo muito do que é agradável.
Nutrição
Existem vários alimentos que ajudarão a aumentar a sua ingestão, mas geralmente, a luz solar é provavelmente a responsável pela maior parte dela. Isto causa um problema durante o Inverno, no entanto - geralmente há muito menos através da luz solar destes meses mais frios e escuros. Além disso, não saímos tanto porque está frio e residir em casa embrulhados num episódio de vigilância de cobertores depois de um episódio de algum programa de televisão é muito mais preferível.
Todas as manhãs, sempre que partimos para o trabalho, está escuro. Durante a noite, sempre que partimos para casa, está escuro. O único tempo real em que veríamos um pouco de luz solar pode ser o fim-de-semana sempre que não estamos no trabalho e, nessa altura, está tão frio e sombrio lá fora que as pessoas não conseguiriam enfrentar vestir-se de qualquer maneira.
Deficiência vitamínica
O que se passa com uma deficiência de vitamina D? Durante muito tempo associámos deficiências de vitamina D a doenças médicas, como por exemplo raquitismo ou outras que afectam os ossos. Com um plano de alimentação mais baixo em vitamina D, os seus ossos não estarão à volta do arranhão, o que mais uma vez traz consigo uma série completa de problemas médicos. Estudos recentes parecem sugerir que a vitamina D poderia conseguir isto muito mais do que simplesmente cuidar da sua estrutura esquelética.
Há um estudo realizado na Dinamarca que mostrou que as pessoas que têm uma dieta mínima de vitamina D estavam em maior risco de lutar contra as doenças cardíacas. Na verdade, a hipótese foi aumentada em cerca de 81% em alguns casos o que, uma vez considerado, é simplesmente espantoso.
Em poucas palavras
Muita vitamina D não só é boa para ajudar a manter a saúde, como também pode ajudar a diminuir a probabilidade de sofrer com uma série de problemas médicos. Outras doenças que têm sido agora uma deficiência de vitamina D são a doença de Parkinson, a artrite reumatóide e mesmo a diabetes.
Também são relatórios contínuos - quem sabe o que é mais provável que venha a seguir? Qualquer dificuldade. muitos de nós já há demasiado tempo que ignoramos o significado da vitamina D. Estes estudos médicos estão a produzir resultados bastante assustadores, considerando que não estamos necessariamente a levar isso a sério.
Considere a maioria dos momentos certos em que se queixou de como se sentiu exactamente exausto. Aquelas em que não precisava de sair da cama porque o seu sistema doía, bem como os seus ossos rangiam. Faz frio no caminho para o trabalho mesmo estando no trabalho, é consumido com stress por outras pessoas bem como com a sua carga de trabalho, fazendo com que se sinta ainda muito mais exausto. Também já lá esteve, certo? Isso é para muitos de nós durante a estação fria do Inverno e isso porque a maioria de nós é confrontada exactamente com a mesma deficiência de vitamina D.
Lembre-se
Ter menos luz solar e uma dieta pouco saudável está a jogar a sério com a sua saúde, tanto física como mentalmente. A sua capacidade de combate à doença está a funcionar a baixa capacidade, pois a redução de vitamina D está a reduzir a eficácia das suas células "combatentes". Se as suas reservas ficarem baixas perigosamente, a sua capacidade de combate à doença irá, no essencial, correr mal. Isto significa que pode estar mais propenso a experimentar também muitas outras doenças médicas, e elas tornar-se-ão mais susceptíveis de lhe atingir mais duramente.
Baixos níveis de vitamina D e baixa luz solar durante o Inverno estão também ligados à depressão. Ambos foram até emparelhados para produzir uma condição chamada Desordem Afectiva Sazonal, que juntos, com toda a honestidade, é muito porque o nome indica bonito. Uma vez que o sol passa o Inverno longe, o seu sistema carece de vitamina D e também se sente deprimido, cansado, stressado, miserável e ansioso.
Nota final
Qual é a quantidade de vitamina D que se quer tornar saudável? Qualquer pessoa acima dessa idade deve aumentar para 800 UI/dia. Se estiver grávida ou a amamentar, precisa de a deixar cair para 600 UI/dia de volta. Felizmente, existem algumas formas de se ajudar a combater uma deficiência de vitamina D, e apenas entre essas formas seria olhar para a sua dieta diária e considerar a possibilidade de tomar suplementos extra.
O peixe oleoso contém muito do material e também se pode encontrar muitas marcas de alimentos que fortificaram com a vitamina. A cavala e o arenque são a sua melhor opção se preferir um excelente impulso, mas o atum é soberbo para escolher bem. Os ovos estão entre os alimentos mais ricos em vitamina D que irá descobrir e poderá sempre dar uma espreitadela em redor de lojas de alimentos saudáveis. Os sprays de vitamina D acabam por ser realmente muito populares, por isso, estudos mostram que quase um terço deles é realmente absorvido directamente na corrente sanguínea imediatamente.