Explorar os remédios naturais para os sintomas da menopausa é de bom senso, uma vez que a menopausa é um fenómeno natural. Todas as mulheres têm de tratar da menopausa mais cedo ou mais tarde, e os sintomas atingem algumas raparigas com mais força e mais cedo do que outras. Há um lado físico da menopausa que se manifesta sob a forma de afrontamentos, secura vaginal, insónias e suores noturnos - e há o lado psicológico da menopausa que inclui depressão, irritabilidade e ansiedade.
O que fazer?
Durante a menopausa, tem de prestar especial atenção ao seu bem-estar físico e psicológico. Isto significa que, se é fumadora, deve deixar de fumar hoje, se não se interessou muito pela prática, é uma boa altura para começar - mesmo que comece com exercícios de respiração e alongamentos.
O álcool e as drogas são particularmente indesejáveis para as mulheres na menopausa, por isso, agarre o touro pelos cornos antes que ele prejudique ainda mais a sua saúde e pare. Os efeitos nocivos do tabagismo, de uma alimentação rica em hidratos de carbono e gorduras e da falta de exercício físico são conhecidos há vários anos. Durante a menopausa, estes efeitos prejudiciais são exacerbados e podem causar mais danos ao seu corpo e mente.
HRT
Durante muitos anos, as mulheres tomaram TRH, Terapia de Substituição Hormonal, para aliviar os sintomas - e era bastante poderosa. Depois, um estudo da Iniciativa para a Saúde das Mulheres descobriu que os efeitos secundários como coágulos sanguíneos, acidentes vasculares cerebrais, riscos de cancro, doenças cardiovasculares e uma diminuição das capacidades mentais estavam incluídos na TRH e as mulheres começaram a procurar remédios naturais para os sintomas da menopausa. Estudos revelaram que os suplementos orgânicos, juntamente com cuidados de senso comum para o seu corpo e cérebro, tornam-se muito eficazes no tratamento dos sintomas da menopausa quando combinados.
Meios naturais
- Sementes de linhaça - Um suplemento nutricional rico em fitoestrogénios e ácidos gordos ómega 3 que pode ajudar a combater hemorragias abundantes quando se entra na menopausa. Pode também facilitar a sensibilidade mamária e ajudar a reduzir o LDL (mau colesterol). Pode comprar sementes de linhaça na forma inteira ou na forma de óleo ou cápsulas.
- Soja - Os benefícios da soja ainda estão a ser investigados, mas estudos recentes mostraram que a soja pode ajudar a reduzir os afrontamentos e outros sintomas da menopausa. A soja também pode ser eficaz na prevenção da osteoporose, um enfraquecimento dos ossos que se acelera durante a menopausa. Pode comprar soja em muitas formas, incluindo leite, nozes de soja torradas, tofu, queijo e até gelado.
- Valeriana - Esta erva é utilizada para ajudar nos distúrbios do sono, particularmente na insónia, que pode ser um sintoma da menopausa. Também pode ajudar nas mudanças de humor e na ansiedade.