Há boas notícias. O alívio natural das enxaquecas pode ser conseguido e é seguro. Mais de 25 milhões de americanos procuram alívio para as enxaquecas. Cerca de 17 milhões de pessoas sofrem de enxaquecas, ou seja, 75 por cento. Cerca de 6 milhões dos 17.000.000 de episódios nos EUA podem durar horas ou dias, muitas vezes deixando as pessoas acamadas e incapazes de funcionar plenamente. Existem muitos sintomas de enxaqueca, mas na maioria dos casos trata-se de uma dor latejante intensa e recorrente num dos lados da cabeça.
Causas
Embora as causas exactas sejam desconhecidas, podem dever-se a uma inflamação excessiva causada pelo stress e por desequilíbrios hormonais. Um episódio pode também ser desencadeado por determinados alimentos, como o chocolate, a cafeína, o MSG e a toma de pílulas contraceptivas. Os suplementos, como os óleos de peixe anti-inflamatórios naturais, também podem despoletar um episódio.
Comece por procurar formas de reduzir o stress na sua vida quotidiana. Rodeie-se de pessoas positivas, solidárias e divertidas. Deve mimar-se. Para reduzir a tensão muscular relacionada com as enxaquecas no pescoço, ombros e cabeça, pode fazer massagens regularmente. Comece a fazer caminhadas curtas, fáceis e moderadamente extenuantes.
Dieta adequada
Em seguida, é altura de melhorar a sua alimentação. Pode pensar que come bem o suficiente. Não importa o quão bem come. Aqui estão algumas directrizes. Beba muita água limpa e pura. Deixe de fumar. Evite alimentos açucarados, cafeína, álcool em excesso e alimentos processados. Consuma mais cereais integrais, peixe fresco e muitas frutas e legumes coloridos. Limite a sua ingestão de gordura a 20%-30% do total de calorias.
Pode complementar a sua dieta com ómega 3 de boa qualidade e vários óleos de peixe. Uma excelente forma de aliviar as enxaquecas é suplementar a sua dieta com óleo de peixe ómega 3 rico em EPA e DHA. O óleo de peixe ómega 3 de alta qualidade tem propriedades anti-inflamatórias naturais que equilibram as suas hormonas. Isto reduz as probabilidades de sofrer de dores de cabeça ou enxaquecas.
Dica final
Estudos clínicos efectuados nos Estados Unidos, na Suécia e na Dinamarca revelaram resultados semelhantes. Os investigadores descobriram que pelo menos 85% das mulheres americanas são deficientes em ácidos gordos ómega 3. Cerca de 20% das mulheres americanas têm um teor tão baixo de EPA ou DHA que os métodos de teste não os conseguem detetar.