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    Como controlar as náuseas da perimenopausa?

    Para a maioria das pessoas, a náusea é uma das piores sensações que existe. Afinal de contas, não nos sentimos apenas mal ou doentes, mas os nossos sentimentos são frequentemente acompanhados pela noção do que pode acontecer se o sentimento ficar fora de controlo. Os resultados nojentos e indesejáveis de uma náusea fora de controlo são algo que toda a gente detesta! Infelizmente para as mulheres, a perimenopausa e as náuseas podem ocasionalmente andar juntas.

    Náuseas

    Muitas mulheres dizem que as náuseas sentidas durante a perimenopausa são muito parecidas com os enjoos matinais da gravidez, só que muito piores! Algumas mulheres referem que passam semanas ou dias de náuseas em que só conseguem comer uma coisa, e apenas em pequenas quantidades. A reviravolta no estômago provocada pelas náuseas e pelos outros sintomas da perimenopausa pode ser dolorosa para uma mulher.

    Muitas vezes, as mulheres não se alimentam o suficiente, o que contribui para dores de cabeça, falta de concentração e fadiga. Nos piores casos, uma mulher pode ficar incapaz de realizar qualquer uma das suas tarefas diárias de rotina ou ficar subnutrida. Então, o que é que uma rapariga pode fazer em relação à perimenopausa e às náuseas que podem surgir com ela? Se uma mulher está a ter a sua primeira crise de náuseas, deve ter a certeza de que engravidar está fora de questão. Uma vez excluída essa hipótese, a mulher deve encontrar estratégias para lidar com o sintoma.

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    Recordar

    As náuseas de cada mulher são diferentes, pelo que terá de descobrir uma forma que funcione para ela. Algumas raparigas dizem que comer bolachas com gás ou beber refrigerantes pode ajudar, mas algumas afirmam que um aumento da quantidade de água que se bebe durante o dia também pode ajudar. Outras mulheres afirmam que as técnicas de relaxamento ou de meditação também funcionam. Normalmente, isto apoia o conceito de que os sintomas da perimenopausa (incluindo as náuseas) podem ser causados ou agravados por um stress intenso.

    Passar algumas horas por dia a meditar parece ajudar algumas mulheres a lidar tanto com as náuseas como com os outros sintomas da perimenopausa. Uma vez que os médicos ainda não têm a certeza de que um desequilíbrio hormonal específico cause as náuseas sentidas pelas mulheres na perimenopausa, o melhor conselho que dão envolve uma mudança completa no estilo de vida da mulher. Normalmente, os médicos recomendam a prática regular de exercício físico, hábitos de sono rigorosos e uma alimentação saudável como um único meio holístico para livrar as mulheres das náuseas e dos sintomas da perimenopausa em geral.

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    Conclusão

    Lembre-se, a sua perimenopausa e os seus enjoos podem ser completamente únicos para si. A sua melhor opção para viver tudo isto é informar-se sobre todos os sintomas da perimenopausa, compreender o que se passa e descobrir os truques que funcionam melhor para si!

     

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