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    A inflamação crónica pode causar danos graves ao seu corpo?

    A inflamação afecta muitas facetas da nossa vida. Desempenha um papel importante no nosso corpo e é algo de que não podemos prescindir. Mas mesmo que nos proteja e desempenhe um papel vital quando estamos feridos, pode causar problemas se ficar fora de controlo. Quando isto acontece, chamamos-lhe inflamação crónica.

    Inflamação

    Pode parecer um pouco estranho que algo tão importante para o nosso bem-estar e saúde decente possa também arruinar a nossa saúde e até causar a morte, mas é verdade. A inflamação crónica é algo que deve definitivamente ser evitado. As doenças cardíacas e o cancro têm sido associados a problemas de inflamação. Em relação às doenças cardiovasculares, pode levar ao bloqueio das coronárias e a um ataque cardíaco.

    Há anos que nos dizem para manter o colesterol para evitar a acumulação de placas nas artérias, mas os cientistas acreditam agora que a inflamação pode desempenhar uma função tão importante como a placa e o colesterol. A inflamação é também um vilão em relação ao cancro, especialmente no início do cancro. Aqui as coisas não são tão claras, e certamente nem todos os cancros se devem à inflamação.

    É bom saber

    No entanto, foi demonstrado que alguns dos químicos e células envolvidos na inflamação provocam mutações no ADN que podem eventualmente causar cancro; além disso, podem também fazer com que células pré-cancerígenas se tornem células cancerígenas activas. Alguns dos cancros que se sabe estarem associados à inflamação incluem o cancro do cólon, do pulmão, do estômago, do esófago e da mama. Muitas outras doenças estão também relacionadas com a inflamação.

    A artrite reumatoide, a osteoporose, a esclerose múltipla, o lúpus, o enfisema e a gengivite são doenças inflamatórias. De facto, qualquer doença com um título com "it's" no final é uma doença inflamatória. Alguns exemplos são: bursite, tendinite, artrite, hepatite, colite, amigdalite e psoríase. A inflamação é a reação do corpo humano a estímulos nocivos. Toda a gente já experimentou uma inflamação de uma forma ou de outra.

    Sintomas

    Os seus principais sintomas são a vermelhidão, o inchaço, a dor e o calor. Normalmente, no entanto, o que sentimos é uma inflamação intensa. É um processo de curta duração, que dura apenas alguns dias a algumas semanas, e geralmente cessa quando a estimulação é removida. Por isso, para muitas pessoas, não é grave. A inflamação crónica, por outro lado, é uma inflamação que não desaparece adequadamente. Persiste durante meses e, por vezes, anos. E pode causar danos consideráveis ao seu corpo. Este conteúdo diz respeito sobretudo à inflamação crónica.

    Começaremos, no entanto, com uma sinopse da inflamação aguda. Esta passa por duas fases principais: uma fase vascular e uma fase móvel. E é constituída por uma série de acontecimentos bioquímicos que envolvem o sistema vascular da vizinhança, o sistema imunitário e as células no interior do tecido lesado.

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    Tomar nota

    • O método começa quando é detectado um estímulo nocivo de qualquer tipo.
    • A primeira resposta (fase vascular) provém das células do sistema imunitário presentes no tecido afetado. Uma das maiores células que o encontra primeiro e responde é conhecida como macrófagos. Estes têm receptores que reconhecem os agentes patogénicos e outros objectos estranhos (não pertencentes ao corpo).
    • Estes macrófagos (e outros contaminantes) libertam mediadores da inflamação que predizem em diferentes partículas. Também libertam moléculas mediadoras, incluindo histamina, que dilatam os vasos sanguíneos da zona. Isto aumenta a circulação sanguínea na região afetada; aumenta também a permeabilidade (fuga) desses vasos.
    • O aumento da circulação sanguínea permite que mais células imunitárias que combatem a infeção cheguem à região. Além disso, aumenta a quantidade de glicose (açúcar) e oxigénio na área para ajudar a nutrir as células. Exatamente ao mesmo tempo, a maior permeabilidade dos vasos ajuda a trazer para a zona proteínas plasmáticas e fluidos que contêm anticorpos, etc.
    • Em consequência do que precede, a zona afetada incha e fica vermelha. Há também algum aquecimento e pode haver dor.
    • A fase móvel começa quando o aumento do tamanho dos vasos sanguíneos permite a migração de glóbulos brancos, principalmente neutrófilos e macrófagos, na região. Estes são especialmente importantes quando estão presentes agentes patogénicos, pois também os comem, mas também desempenham outras funções importantes, como ajudar na reparação da ferida.
    • Uma das principais coisas que a acumulação acima mencionada faz é "isolar" a área de mais ataques, especialmente de vírus e bactérias.
    • Quando o agente patogénico (ou qualquer outra coisa) é derrotado, inicia-se uma limpeza das células mortas e de outros detritos. Inicia-se um processo em que células novas e saudáveis substituem as anteriores e, em breve, os macrófagos e outras células imunitárias abandonam a região. E no caso agudo tudo volta ao normal.

    Ter em conta

    Infelizmente, nem sempre tudo corre tão bem como descrito no procedimento anterior. Várias coisas podem correr mal e, se isso acontecer, podem ocorrer problemas graves. O principal problema está normalmente relacionado com a conclusão da inflamação. Especificamente, o ataque aos objectos estranhos não cessa como deveria. Os macrófagos e outras partículas podem ser deixados para trás e podem causar danos consideráveis aos tecidos saudáveis. Uma das razões pelas quais isto pode acontecer é que estas partículas verificam se existe uma "palavra-passe" na superfície das células e, se for uma célula normal do corpo, ignoram-na, mas se for estrangeira, atacam-na.

    No entanto, por vezes, o sistema de senhas quebra e as células imunitárias confundem as células do corpo com intrusos e destroem-nas. Isto contribui para o que se designa por doença autoimune (como o lúpus e a esclerose múltipla). Exatamente da mesma forma, podem ocorrer alergias de vários tipos quando o sistema imunitário reage de forma exagerada. Os pólenes são normalmente considerados benignos pelo sistema imunitário, mas por vezes este pode decidir subitamente que são perigosos e atacá-los. O resultado pode ser a asma.

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    Sistema imunitário

    Ou o sistema imunitário pode ver os danos causados pelo colesterol LDL nas artérias como um problema e tentar repará-los. Por este motivo, as células imunitárias ficam inchadas e aderem às superfícies das artérias, criando placas. A maioria das alterações deste tipo acontece quando uma pessoa tem um sistema imunitário enfraquecido, pelo que é fácil perceber porque é que um sistema imunitário forte é crucial. Em primeiro lugar, é importante salientar que toda a gente tem de se preocupar com o facto de a inflamação ficar fora de controlo e que toda a gente deve fazer o que puder para reforçar o seu sistema imunitário.

    No entanto, há coisas que tornam algumas pessoas mais propensas à inflamação crónica e a outros problemas de inflamação.

    • Qualquer pessoa com excesso de peso (mais concretamente, obesa). O sistema imunitário confunde frequentemente os depósitos de gordura com intrusos e ataca-os. Além disso, as células adiposas podem ter fugas ou abrir-se; se isto acontecer, os macrófagos entram em ação para limpar os detritos e podem libertar substâncias químicas que causam dificuldades.
    • Qualquer pessoa com diabetes. Estudos indicam que a diabetes II pode estar ligada à inflamação, e que os indivíduos com níveis elevados de inflamação geralmente desenvolvem diabetes num par de anos.
    • Qualquer pessoa com sintomas de doença cardiovascular ou doença cardíaca na família. Existem muitas relações entre as doenças cardiovasculares e a inflamação crónica. Além disso, sabe-se que a placa nas artérias, que resulta da inflamação, provoca ataques cardíacos.
    • Qualquer pessoa que se sinta exausta e esgotada a toda a hora. Isto é muito importante se não houver motivo para o problema. A fadiga está associada a uma inflamação.
    • Qualquer pessoa que trabalhe num ambiente venenoso. É sabido que as toxinas provocam uma inflamação excessiva.
    • Qualquer pessoa que sofra muito de ansiedade ou depressão. É sabido que a ansiedade provoca inflamação.
    • Pessoas idosas. O nosso corpo muda à medida que envelhecemos e estamos aptos a gerar mais compostos pró-inflamatórios e menos químicos anti-inflamatórios. A lista acima deve dar-lhe uma ideia fantástica do que fazer para evitar a inflamação crónica, no entanto, vou enumerar algumas das coisas significativas e discuti-las brevemente.

    O que fazer

    Devo mencionar, no entanto, que os genes desempenham um papel na ocorrência ou não de inflamação crónica, e há pouco que possamos fazer em relação a eles.

    • Fazer uma dieta altamente nutritiva. Esta deve incluir pelo menos cinco porções de fruta e legumes todos os dias. Os vegetais crucíferos são especialmente importantes; incluem brócolos, couve-flor e repolho. Outros vegetais excelentes são as cenouras, os tomates, os espinafres e as leguminosas. Alguns dos melhores frutos são os citrinos; bagas como os mirtilos e os morangos também são importantes. Outros alimentos especialmente bons são os cereais, como a aveia e o trigo integral, as sementes e os frutos secos. O peixe também pode ser importante como fonte de ómega 3, e deve ser consumido 2 a 3 vezes por semana. Ao mesmo tempo, deve evitar hidratos de carbono simples, fast food, refrigerantes, gorduras saturadas e produtos com gordura trans.
    • - Não coma demais. Além disso, se tiver excesso de peso, elimine peso.
    • Dormir o suficiente. Para muitos adultos, dormir 8 horas é suficiente.
    • Praticar exercício físico regularmente. O exercício é, de facto, uma forma fantástica de reduzir a inflamação. Tanto o exercício aeróbico como o exercício com pesos são importantes.

    Ideias

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