Zmiany metaboliczne, które występują podczas menopauzy muszą być brane pod uwagę przy określaniu dziennej zależności kobiety od witamin i suplementów. Niektóre suplementy i witaminy mogą pomóc ograniczyć zewnętrzne objawy menopauzy, ale mogą pomóc zmniejszyć inne zagrożenia dla zdrowia również, jak atak wieńcowy, udar mózgu i zespół metaboliczny, które zwiększają się na początku menopauzy.
Symptomy
Najbardziej typowym objawem menopauzy są uderzenia gorąca. Doświadcza ich ponad trzy czwarte kobiet. W trakcie uderzeń gorąca wzrasta temperatura rdzenia ciała. Ciało dziewczyny wydaje się być bardziej wrażliwe na nawet niewielkie zmiany temperatury podczas menopauzy. Zmiana temperatury może spowodować, że Twoja skóra stanie się rumiana, a kobiety zgłaszają nagłe obfite pocenie się.
Każdego dnia epizod może trwać kilka minut i wystąpi wiele razy. Prawie wszystkie kobiety pokonują uderzenia gorąca po kimś do pięciu lat naturalnie, jednak wiele kobiet kontynuuje stale doświadczać ich dla innych z tych żyć.
Estrogen
Niektóre kobiety zarządzają uderzeniami gorąca stanowczo biorąc estrogen z powodzeniem, ale niepożądane efekty mogą być uciążliwe lub niebezpieczne nawet. Efekty uboczne, takie jak na przykład zwiększone zagrożenie udaru mózgu, zawału serca i demencji odstrasza wiele kobiet od leczenia objawów menopauzy estrogenami, zwłaszcza, że ryzyko zawału serca i udaru mózgu są zwiększone przez samą fazę menopauzalną już.
Cholesterol wzrasta na początku menopauzy, co przyczynia się do wielu zagrożeń, które są związane z menopauzą.
Suplementacja
Niektóre witaminy i suplementy pomagają w kontrolowaniu poziomu cholesterolu i mogą znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju tych chorób.
- Rozpuszczalny błonnik może drastycznie obniżyć poziom LDL (złego cholesterolu) aż o 20%, gdy jest spożywany poprzez dietę lub w formie suplementu.
- Kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak EPA i DHA, mogą znacznie obniżyć poziom trójglicerydów.
- Witamina B-5 (kwas pantotenowy) pomaga organizmowi wykorzystać i rozprowadzić estrogen, który robi.
- Wykazano, że witamina E w wielu badaniach zmniejsza uderzenia gorąca aż o 50%.
- Niacyna pomaga podnieść poziom HDL (dobrego cholesterolu) i obniżyć poziom LDL.
- Witamina C pomaga wielu witaminom i suplementom przechodzić przez glukozę, zwiększając ich skuteczność, u diabetyków szczególnie.
- CoQ10 (koenzym Q10) do produkcji kolagenu i elastyny potrzebnych do naprawy i wzmocnienia ścian tętnic, zmniejszając płytkę nazębną w centrum i inne ryzyko związane z menopauzą serca i chorobami.
Cholesterol
Leki na cholesterol mogą zaburzać produkcję CoQ10, dlatego zapytaj swojego lekarza o suplementację, jeśli są przez Ciebie przyjmowane. Uderzenia gorąca zakłócają sen i przerywają całe życie kobiet w okresie menopauzy. Ale, uszczuplają one również organizm o witaminę C. W czasie menopauzy, produkcja hormonów przełącza się z jajników do nadnerczy. Wyższe stopnie witaminy C są niezbędne dla wydarzenia i wsparcia nadnerczy, ale większość kobiet w okresie menopauzy nie ma wystarczającej ilości witaminy C w ich diecie lub schematach suplementów, aby wspierać tę potrzebę.
W przypadku, gdy jesteś po menopauzie lub menopauzie, porozmawiaj z lekarzem o tym, które witaminy i suplementy pomogą Ci razem z objawami.
Wskazówka końcowa
Kiedy kupujesz witaminy, pamiętaj, że twoje zapotrzebowanie na witaminę C może być znacznie wyższe niż normalne dzienne zalecenie. Aby ograniczyć rozstrój żołądka, uszkodzenia zębów, spożycie substancji pomocniczych, spożycie cukru i wydatki, rozważ przejście na buforowaną witaminę C w proszku suplementu witaminy C do żucia zamiast. Przed zakupem witamin należy porozmawiać z lekarzem. Zapytaj o interakcje leków i bezpieczne dawki dla swojej sytuacji, zanim zaczniesz swój reżim.