Więcej

    Przyrost masy ciała w okresie menopauzy?

    Menopauza to naprawdę stresujący czas. Wystarczy zapytać każdą kobietę, która przechodziła lub przechodzi menopauzę. Nie tylko twoje hormony szaleją, ale twoje ciało przechodzi ogromne zmiany emocjonalnie i fizycznie. Jednym z niefortunnych skutków ubocznych jest przyrost masy ciała podczas menopauzy.

    Bądźmy szczerzy

    Być może już od połowy lat trzydziestych zauważyłaś, że łatwiej przybierasz na wadze w porównaniu z wcześniejszymi fazami życia. Jest to wynik bardzo wczesnych etapów menopauzy. Możesz zaobserwować, że każdy zyskany ciężar będzie często szedł w prawo w kierunku Twojego odcinka środkowego i próba przesunięcia tego niepożądanego ciężaru może wydawać się prawie niemożliwa! Nie jesteś jednak sama.

    Miliony kobiet doświadczają przyrostu masy ciała w okresie menopauzy i większość z tych dziewczyn nie do końca rozumie, dlaczego ten czas w ich życiu powoduje gromadzenie się niechcianego tłuszczu. Kiedyś uważano, że winne są wahania hormonów, ale jest wiele rzeczy, które przyczyniają się do zmiany kształtu ciała, w tym proces starzenia się i zmiana stylu życia. Z wiekiem nasz metabolizm zwalnia i w konsekwencji możemy czuć się ospali i pozbawieni energii.

    Dlatego też kobiety, które ukończyły 35 lat będą miały tendencję do ćwiczenia mniej niż ich młodsze rówieśniczki. Jest to dobrze znany fakt, że energia generuje energię i odwrotnie jest również poprawne. Dlatego w przypadku, gdy mniej ćwiczysz, możesz mieć mniej energii i czuć się bardziej ospała, a przez to waga będzie wydawać się pile on. To proste, im więcej jemy, tym więcej musimy pracować, aby spalić nadmiar kalorii. Jeśli te kalorie nie są spalone przez aktywnego stylu życia i treningu następnie będą one przekształcone w tłuszcz z naszego ciała.

      Czy potrzebujesz poradnika przetrwania dla pracującej mamy?

    Uwaga

    Kobiety, które zbliżają się do etapu menopauzy, często spożywają więcej niż zrobiłyby to na wcześniejszych etapach swojego życia. Spróbuj zmniejszyć wielkość porcji, używając mniejszych talerzy i jedząc powoli, aby twój mózg mógł prawidłowo zasygnalizować organizmowi, kiedy jesteś pełna. Istnieje również silny związek pomiędzy piciem alkoholu a przyrostem masy ciała. Kobiety, które chcą zapobiec przyrostowi masy ciała w okresie menopauzy, powinny rozważyć zmniejszenie spożycia alkoholu o co najmniej połowę.

    Nawet jeśli nie spożywasz ogromnych porcji, możesz nadal być na wagę z powodu jedzenia żywności, które są nieprawidłowe. Aby być w stanie ograniczyć wszelkie przyrost masy ciała i zachować swoje ciało tak zdrowe, jak to możliwe, spróbuj spożywać dietę opartą na zdrowych, pakowanych w składniki odżywcze pokarmach. Jedz jak najwięcej świeżych produktów, jak to możliwe, ponieważ będzie to wysoka zawartość witamin i minerałów, które są ważne w tym momencie w twoim życiu. Najlepiej zapobiegać tym pokarmom, które zostały przetworzone lub są wysokie w cukrach i skrobiach.

    Mięśnie

    Poprzez cięcie tych pokarmów nie tylko utrzymasz się z dala od wagi, ale będziesz wielki na swoim. Jak się starzejemy nasze ciała naturalnie zaczynają zastępować mięśnie. Jak mięśnie spala więcej kalorii niż tłuszcz robi, tym więcej tłuszczu mamy w naszych ciałach, tym mniej kalorii będziemy spalać. Z tego powodu, błędne koło ustawia w i metabolizm spowalnia i waga zaczyna stos na. Menopauza to naprawdę stresujący czas dla każdej kobiety.

      Czy menopauza naprawdę doprowadza kobiety do szaleństwa?

    Poziomy hormonów szaleją, a to może powodować ataki depresji, wahania nastroju i nieszczęścia. W takich chwilach wiele kobiet sięga po coś o wysokiej zawartości cukru lub skrobi, aby spróbować zwalczyć te uczucia i zapewnić sobie komfort. Niestety jedzenie tych pokarmów nie tylko promuje przyrost masy ciała, ale także pozostawia uczucie bardziej drażliwe i niskie. Przyrost masy ciała w każdym momencie życia może być stresujący, a nawet bardziej, gdy przechodzisz przez menopauzę. W tym czasie może być niezwykle ponury i spowodować wiele kobiet rzeczywiste obciążenie psychiczne.

    Wniosek

    Niestety, przybieranie na wadze nie wpływa tylko na Ciebie, ale może mieć poważne konsekwencje dla Twojego zdrowia. Zbyt duże przybranie na wadze może spowodować obciążenie Twojego serca, wątroby i nerek. Może również podnieść Twoje ryzyko wysokiego cholesterolu, wysokiego ciśnienia krwi, udaru i zawału serca. I w niektórych przypadkach, badania wykazały, że umieszczenie na ponad 20 funtów wagi przez cały okres menopauzy zwiększa szansę kobiety na raka piersi o 20%. Jednak utrata wagi po menopauzie może znacznie obniżyć szansę na rozwój raka piersi.

     

    Pomysły

    Artykuły powiązane